130 kg per 10 ripetizioni by lu

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 10:57 AM

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

**heerokeem** · 06-10-2006, 11:20 AM

aiuto lu personal trainer ahahah

**Doctor** · 06-10-2006, 11:21 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

Dai, nn te la prendere ma stavo scherzando... x ridere un pò...

Io comunque arrivo a cedimento alla 6 - 7 rip. x 1 - 2 - 3 - 4 set, dipende dal muscolo interessato... ma ci sono sezioni migliori x parlare di queste cose... non di certo la sezione trash... xkè nn apri un bel thread in allenamento e spieghi la tua tecnica e i miglioramenti che hai ottenuto negli anni...???

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 11:35 AM

lo sapevo che era per scherzare , comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica quando gli dicevo che applicavo un super set da 80/100 ripetizoni per le braccia con un carico di 56kg col bilanciere angolato mi guardavano in modo strano i professori dicendo fra di loro, ma questo non e normale

**heerokeem** · 06-10-2006, 11:38 AM

e non avevano tutti i torti, ahah
lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

**Doctor** · 06-10-2006, 11:41 AM

Originariamente Scritto da heerokeem

lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

Facciamo un pullman?

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 11:52 AM

si sono di palermo

**heerokeem** · 06-10-2006, 12:03 PM

dobbiamo organizzare una trasferta, ma che dico, un esodo per venire a trovarti. Dovresti commentare wrestling con ciccio valenti perchè no???
Tipo: entra tatanka forza della natura, va contro undertaker, userà la forza veloce e i pugni di tuono per andare oltre ogni limite del ring
ahahahaahahah

**Impreza** · 06-10-2006, 04:18 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

Lo vuoi capire o no che non alleni niente con quella esecuzione....ma quale capacità dell'organismo, al massimo testi la forza resistente dello sterno.

comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica ...

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 04:25 PM

haha non alleno niente ma fammi il piacere appena ti posto il video di 160 col fermo non piangere ho presferisce 150kr per 2 col fermo

se e come dici tu io nonfarei questi massimali mi sono veramente rotto con le vostre critiche

**heerokeem** · 06-10-2006, 04:30 PM

160 col fermo in ordine non li fai, mi dispiace. e se li fai, ripeto, se li fai, è ora che la smetti di allenarti come un neanderthal.
Avessi io quella forza , .... lascia perdere va.

AAAAAAAAaarhghghghgh!!!!!!

**ilrasta** · 06-10-2006, 04:34 PM

posti video "diseducativi" alla ricerca di una conferma della tua forza (insicurezza a nastro...): sei forte, si vede! Sterno di gomma!

Ma le critiche con sti filmanti sono inevitabili e come dicono da queste parti...:ah Lu, ce devi sta!

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 04:34 PM

mettetivi dentro la zucca che per proggredire in termini di forza dovete lavorare per la forza veloce:la CAPACITA DI SUPERARE RESISTENZE COL ALTA VELOCITA ESECUTIVA LIBRO CONI POTENZIAMENTO MUSCOLARE