130 kg per 10 ripetizioni by lu

[Doctor]

io stesso non insegnerei ha nessun questa metodica di allenamento , ma io sono un animale come tale mi devo allenare per aumentare i livelli di forza bisocgna lavorare per la forza veloce la capacita di un organismo a superare barriere ad alta velocita esecutiva

Insegna a me... voglio fare anke io come fai nel video... t prego...

[LU FERRIGNO]

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

[heerokeem]

aiuto lu personal trainer ahahah

[Doctor]

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

Dai, nn te la prendere ma stavo scherzando... x ridere un pò...

Io comunque arrivo a cedimento alla 6 - 7 rip. x 1 - 2 - 3 - 4 set, dipende dal muscolo interessato... ma ci sono sezioni migliori x parlare di queste cose... non di certo la sezione trash... xkè nn apri un bel thread in allenamento e spieghi la tua tecnica e i miglioramenti che hai ottenuto negli anni...???

[LU FERRIGNO]

lo sapevo che era per scherzare , comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica quando gli dicevo che applicavo un super set da 80/100 ripetizoni per le braccia con un carico di 56kg col bilanciere angolato mi guardavano in modo strano i professori dicendo fra di loro, ma questo non e normale

[heerokeem]

e non avevano tutti i torti, ahah
lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

[Doctor]

lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

Facciamo un pullman?

[LU FERRIGNO]

si sono di palermo

[Impreza]

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

Lo vuoi capire o no che non alleni niente con quella esecuzione....ma quale capacità dell'organismo, al massimo testi la forza resistente dello sterno.

comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica ...

[LU FERRIGNO]

haha non alleno niente ma fammi il piacere appena ti posto il video di 160 col fermo non piangere ho presferisce 150kr per 2 col fermo se e come dici tu io nonfarei questi massimali mi sono veramente rotto con le vostre critiche

[heerokeem]

160 col fermo in ordine non li fai, mi dispiace. e se li fai, ripeto, se li fai, è ora che la smetti di allenarti come un neanderthal.
Avessi io quella forza , .... lascia perdere va.

AAAAAAAAaarhghghghgh!!!!!!

[ilrasta]

posti video "diseducativi" alla ricerca di una conferma della tua forza (insicurezza a nastro...): sei forte, si vede! Sterno di gomma!

Ma le critiche con sti filmanti sono inevitabili e come dicono da queste parti...:ah Lu, ce devi sta!

[LU FERRIGNO]

mettetivi dentro la zucca che per proggredire in termini di forza dovete lavorare per la forza veloce:la CAPACITA DI SUPERARE RESISTENZE COL ALTA VELOCITA ESECUTIVA LIBRO CONI POTENZIAMENTO MUSCOLARE

[Impreza]

si, ma così :
http://www.youtube.com/watch?v=tNfQMQIex7w

NON come fai tu...

[Impreza]

ah, le prime 10 le fa con 143kg...