Brandon Curry
Quasi Istruttore
Scherzo, ma non più di tanto...
Per la prima domanda, la risposta più articolata sarebbe: No, assumeresti poche calorie per la crescita. Più o meno dovresti assumerne circa 3000. Prova una ripartizione 50-20-30.
Per la seconda, direi che per la forza le reps sono più basse ed i set più alti. Fatti un giro nella sezione Powerlifting e leggi un po' gli articoli in Evidenza.
Principiante
ciao anche io sono nella tua situazione e sto pianificando la stagione.
per la prima fase quella della forza ho trovato un articolo su questo sito (che ho raggruppato per semplicità senza toccare i contenuti) e penso che lo seguirò pur chiedendo parere e info al mio istruttore.
per calcolare la calorie e i macronutrineti ho postato un file nella sezione alimentazione e aspetto vostri pareri.. ciao!!
Principiante
In Warm-Up
Sinceramente,trovo l'allenamento molto leggero....Originariamente Scritto da stefano79
1/2 esercizi per muscolo????
Cosa ne pensate voi altri?
Mr Italia
In Warm-Up
3000 calorie???????Ma sò l'unica disperata che deve andare avanti con 1200 calorie????
Mr Olympia
Ciclo di Forza
troppo simpatica "vaniglia" , certo bisognerebbe riflettere sulla "differenza" "vive la diférence!" si diceva in francese, ma un ragazzo non deve preoccuparsi come una ragazza, salvo eccezioni, di diminuire di peso, anzi! Per una giovane donna "fare massa" è un percorso ad ostacoli, a trabocchetti...Naturalmente bisognerebbe distinguere fra grasso in eccesso ed inestetismi, poi dipende sempre dagli obiettivi che ci si pone...
Banned
@ tattoos, sinceramente la ripartizione dei macro che ha usato mi sembra molto vicina a quella che hai consigliato tu...
Permessi di Scrittura
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