130 kg per 10 ripetizioni by lu

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 12:09 AM

io stesso non insegnerei ha nessun questa metodica di allenamento , ma io sono un animale come tale mi devo allenare per aumentare i livelli di forza bisocgna lavorare per la forza veloce la capacita di un organismo a superare barriere ad alta velocita esecutiva

**heerokeem** · 06-10-2006, 12:35 AM

devi allenar la forza esplosiva con tale violenza da spingere il bilanciere oltre il muro del suono, oltre ogni limite animale, devi infrangere tale muro nelle tue pareti di casa ma occhio che il bang sonico puo' distruggere il quartiere

**Doctor** · 06-10-2006, 11:49 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

io stesso non insegnerei ha nessun questa metodica di allenamento , ma io sono un animale come tale mi devo allenare per aumentare i livelli di forza bisocgna lavorare per la forza veloce la capacita di un organismo a superare barriere ad alta velocita esecutiva

Insegna a me... voglio fare anke io come fai nel video... t prego...

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 11:57 AM

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

**heerokeem** · 06-10-2006, 12:20 PM

aiuto lu personal trainer ahahah

**Doctor** · 06-10-2006, 12:21 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

che carico usi quando fai panca piana ?

arrivi al cedimento tra la 9 ela 10 ripetizione?

quanti set riesce ad eseguire?

quanto tempo passa tra un set e l'altro?

Dai, nn te la prendere ma stavo scherzando... x ridere un pò...

Io comunque arrivo a cedimento alla 6 - 7 rip. x 1 - 2 - 3 - 4 set, dipende dal muscolo interessato... ma ci sono sezioni migliori x parlare di queste cose... non di certo la sezione trash... xkè nn apri un bel thread in allenamento e spieghi la tua tecnica e i miglioramenti che hai ottenuto negli anni...???

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 12:35 PM

lo sapevo che era per scherzare , comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica quando gli dicevo che applicavo un super set da 80/100 ripetizoni per le braccia con un carico di 56kg col bilanciere angolato mi guardavano in modo strano i professori dicendo fra di loro, ma questo non e normale

**heerokeem** · 06-10-2006, 12:38 PM

e non avevano tutti i torti, ahah
lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

**Doctor** · 06-10-2006, 12:41 PM

Originariamente Scritto da heerokeem

lu sei una forza della natura ahahaha verrei apposta giù da te per vederti allenare, di dove sei? Palermo?

Facciamo un pullman?

**Impreza** · 06-10-2006, 05:18 PM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

premetto che io mi alleno in un box arredato a a palestra doctor ti sei mai allenato per la forza veloce - o forza resistente :la capacita di un organismo a opporsi ad un carico per un tempo relativamente lungo rispondi a queste domande:

Lo vuoi capire o no che non alleni niente con quella esecuzione....ma quale capacità dell'organismo, al massimo testi la forza resistente dello sterno.

comunque io ho un attestato rilasciato dal c.o.n.i come allenatore di pesistica e cultura fisica ...

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 05:25 PM

haha non alleno niente ma fammi il piacere appena ti posto il video di 160 col fermo non piangere ho presferisce 150kr per 2 col fermo

se e come dici tu io nonfarei questi massimali mi sono veramente rotto con le vostre critiche

**heerokeem** · 06-10-2006, 05:30 PM

160 col fermo in ordine non li fai, mi dispiace. e se li fai, ripeto, se li fai, è ora che la smetti di allenarti come un neanderthal.
Avessi io quella forza , .... lascia perdere va.

AAAAAAAAaarhghghghgh!!!!!!

**ilrasta** · 06-10-2006, 05:34 PM

posti video "diseducativi" alla ricerca di una conferma della tua forza (insicurezza a nastro...): sei forte, si vede! Sterno di gomma!

Ma le critiche con sti filmanti sono inevitabili e come dicono da queste parti...:ah Lu, ce devi sta!

**LU FERRIGNO** · 06-10-2006, 05:34 PM

mettetivi dentro la zucca che per proggredire in termini di forza dovete lavorare per la forza veloce:la CAPACITA DI SUPERARE RESISTENZE COL ALTA VELOCITA ESECUTIVA LIBRO CONI POTENZIAMENTO MUSCOLARE