non è detto che un esercizio multiarticolare sia sufficiente
oltretutto per allenare petto - spalle e tricipiti faresti:

panca piana
croci

lento avanti
alzate laterali

panca stretta
manubrio dietro la testa

invece sarebbe + breve e produttivo (secondo me):
panca piana bilancere
panca inclinata manubri
lento avanti

così hai gia allenato tutti i muscoli di spinta, se ne hai la forza puoi aggiungere la panca presa stretta e sei pronta per andare a nanna.
meno volume, + qualità