zio tatt ti ha già consigliato bene...
io aggiungerei questo:
-aumenta il pane integrale nello spuntino ed aggiungi un po' di olio o frutta secca
-idem nel secondo spuntino, dove sostituirai le pro in polvere con bresaola/crudo magro/tonno
-post wo con meno proteine e senza latte
-a cena niente frutta ma un bel piatto di pasta o riso integrale, accompagnato da una porzione più modesta di proteine (sui 120-150g di carne/pesce) e un cucchiaio di olio almeno.
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Originariamente Scritto da matteinn
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