UN CALOROSO SALUTO (help dieta)

**L.RedsJack** · 05-10-2006, 07:24 PM

OoooOOOooooOOOOooooOOOOOooooOOOo

c'è nessuno?

OOOOoooooOOOOOooooooOOOOOooooOOOOOooooOOOoooo

**L.RedsJack** · 07-10-2006, 07:02 PM

NESSUNO?

**3423rfewrf** · 07-10-2006, 07:55 PM

Questo è un forum..
Non devi pretendere niente da nessuno..
Chi ti risponde lo fa per dare aiuto a chi è in difficoltà e dovresti essergli riconoscente..

La tua scheda è troppo voluminosa e contiene anche esercizi che non ti servono! Dimostri di non aver letto un bel niente di allenamento!

**L.RedsJack** · 08-10-2006, 09:58 AM

pensare mi è stata consigliata da un istruttore !!

so che non dovete niente a nessuno però già con il tuo commento mi hai aiutato!
visto che l'allenamento è troppo lungo cosa mi consiglieresti di eliminare?

**3423rfewrf** · 08-10-2006, 11:01 AM

tanto per cominciare troppi addominali...
poi il num di reps è troppo elevato, devi usare 6-12 reps!

**L.RedsJack** · 08-10-2006, 05:50 PM

quindi elimino l'esercizio in mezzo tra gli addomali e (se con reps intendi ripetizioni) invece di 12 e 15 faccio 10?(però li sento bene gli addominali anche dopo i 10,intendo che fanno un pochino male solo dopo il 10 se non scendo completamente[cioè li tengo sempre in contrazione])

p.s.non ho molta massa negli addominali