Diario di VIERI

[Corvette]

Cioè dopo stacco, trazioni, panca e spinte, pure lo squat esplosivo ???

Ma sei una vera bestia, VIERI !

Un' esplosione di energia...ehehe

Con me tutto bene Vieri..solo un pò incasinato col lavoro

[VIERI]

..Il lavoro, dice Corvette...Anch'io mi porto sulle spalle un pacco d'angoscie che porto fino a sera, le scaccio a furia di ghisa le sere di allenamento, le mastico fino a notte gli altri giorni. Le luci nebulose di queste albe ottobrine, riescono a ridarmi carica vitale in giornate che per altro restano invischiate di malinconiche rabbie. E a costo di farvi incavolare, massa di nerboruti energumeni vi posto una poesia amaro scherzosa che scrissi anni or sono per gli amici di antiche battaglie.

Blues del perdigiorno


Nel denso microcosmo d’un granello
nel vuoto degli errori fatti ieri
in quel mosaico privo di un tassello

nei giorni tanto oziosi quanto neri
nel pane profumato di Ferrara
nel vino strabevuto dai pompieri

sfottendo la fortuna sempre amara
sognando di domare quei ruggenti
sul ponte di Nord-Ovest con la bora.

In quelle notti piene di tormenti
scordati al primo sole del mattino.
La stecca da biliardo dei vincenti

marcando stretto e duro da terzino.
Narrando di capelli mai sfiorati
di storiche mangiate da burino

nel puzzo di toscani masticati.
le risa che diventano volgari
come i capelli radi e brizzolati

sugli occhi sempre neri calamari.
Il senso che nessuno ha mai cercato
nello sciupio di vita, di denari


VIERI


Bè a questo punto è inutile che posti il mio ultimo WO che non ha mai "pesoni" per questo leggete le righe di Roky Roccia
Tuttavia ha compreso STACCO PESANTE/TRAZIONI PANCA MEDIA/PANCA STRETTA SQUAT ESPLOSIVO/CALF la prossima settimana TEST MASSIMALI e vediamo se riesco a rompermi definiotivamente la schiena

[VIERI]

Un tempo i poeti stavano al fianco dei potenti come consiglieri e diplomatici, così era l'Ariosto nella mia città. Ora un poeta è un illuso, buono a nulla.
Del resto ogni pirla che sentando nominare chessò l'esametro, pensa si tratti di una cordella da misurazioni di sei metri, quando va bene; quello stesso magari crede di essere un poeta perchè scrive andando a capo spesso
Di questo si parlava in biblioteca sere or sono, mentre cercavo di pensare ai miei miseri massimali e mi dicevo, e io? Mi credo di essere un Bbuilder solo perchè alzo qualche pesetto?!
Allora ho iniziato il CICLO RUSSO addomesticato da Paolino il grande!
So quale sia il mio fatidico 80% 1RM, lo sento nella pressione arteriosa che pompa, nei dischi intervertebrali compressi, nelle coscette di pollo allo squat!
Perciò dopo un mesetto alla Mau di tre volte a settimana panca, squat e stacchi a geometria variabile...provo la prima week 6x3 più complementari e il primo approccio viene bene.
A causa dell'anzianità anagrafica devo progredire con estrema prudenza, inutile esagerare per poi infortunarsi e perdere mesi e mesi. Le ultime parole famose

[Riccio.80]

come direbbero dall'altra parte del globo "russian cycle rulez!"
forza vieri...

[VIERI]

Grazie Riccio! Un pacca sulla spalla mi ci voleva

[VIERI]

WO "russo" 6x3 squat cu§o a terra con l'80%
L'unico massimale strampalato che ho è lo squat per le diverse esecuzioni, però lo "sento" e mi brucia l'interno cosce
Assistenza: CALF 4X8 105 KG. + CURL BICEPS 2X12 SCARPA kg. 10 circa
rest 2/1,30
Cuffia 4X10 + 2X10 in due pos. diverse
ABS 3x15
Il tutto con la compagnia di Gaia (20 mesi) che mi osserva stupita e aspetta le pause per ballare con me al ritmo della radio accesa. Sta diventando una signorina, la mamma non è in casa, nemmeno le sorelle, siamo soli, io e lei, e ce la caviamo, ci divertiamo persino

[kickboxer_87]

papà, ma il 100% di squat full quant'è?
magari l'hai già scritto ma nn me lo ricordo..