Diario di stantio.

**stantio** · 05-10-2006, 11:03 AM

sempre albumi post work.....fratello peppino

**stantio** · 06-10-2006, 02:36 PM

Allora stasera gambe e deltoidi..e forse trapezi....sperem come dicono a Milano....

**ungeheuer** · 06-10-2006, 03:37 PM

Dai dai Stan!!

**stantio** · 06-10-2006, 04:03 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Dai dai Stan!!

**stantio** · 07-10-2006, 08:36 AM

Sono a scuola....vorrei essere un alunno....vorrei essere un uccello per volare da te......vorrei essere neve per sciogliermi tra le tue mani..........

Hey stan mi stai a diventà sentimentale e daiiiiiiii.
alza stà ghisa.......

**Riccio.80** · 07-10-2006, 10:38 AM

hai grugnito, sudato, imprecato ieri sera? insomma com'è andato il WO?

**stantio** · 07-10-2006, 11:16 AM

Allora deltoidi e trapezi....
1 Distensioni su panca da seduto man 17.5/22.5/25/30/30 ---- 10/12/12/8/6
2 Alzate laterali un braccio dolorose man da 15 kg senza mai perdere contrazione
3 Cavi inversi alla ercolina 3x14 con fermo immagine 30 kg
4 Trapezi bil. obliquo tirate al mento totale 50 kg 3x12
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Squat 12/12/10/10/8 100/110/120/120/130
Leg exention 3x12 35 kg con fermo all'apice
leg curl 3x12 40 kg
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Corsa leggera di 20 minuti nel parco di fronte all GYM.....