..scusa ma nn posso darti un consiglio se nn so quanto pesi. in genere io opterei per una fonte proteica e pochi carbo;ma l'apporto di pro (e anke di carbo) è proporzionato al peso. in genere chi si allena con i pesi sta sui 1.5gr/kg di pro, di meno se non.
correggetemi se dico una str....