...E il calcio?

**fabbamonte** · 05-10-2006, 12:02 AM

Originariamente Scritto da Manga81

senza dubbio non dice cazzate........
la vit d è fondamentale x la fissazione del calcio!
il calcio ha un ruolo chiave in:
contranzione muscolare
coagulazione del sangue
trasmissione degli impulsi nervosi
formazione ossa e denti
bastano come esempi........

Altro intervento che dimostra la preparazione ottima di Manga81.
Senza dubbio il calcio (e la vit D3) esiste in una dieta bilanciata in quantità sufficiente.
Comunque: il nostro organismo riesce a fare fronte alle richieste di calcio (e vit D3) imposte dagli stress dell'allenamento o della vita quotidiana? Ci sono essenzialmente due fattori coinvolti nel bilancio del calcio nel nostro organismo:la genetica e l'intensità degli stimoli a cui ci sottoponiamo (allenandoci o semplicemente vivendo).
Si dice che:
-Un maggiore consumo di proteine determini un depauperamento delle scorte di calcio.
-Piu' la nostra costituzione é debole o maggiori sono le difficoltà di assimilazione e piu' é necessaria una integrazione parallela di vitamina D3 visto che in tal caso la dieta da sola, per quanto ottima non basta.
-Piu' l'età é avanzata e minore diventa la capacità dell'organismo di fissare il calcio nelle ossa.
-I climi umidi, la scarsità di luce e lo stress hanno a che fare con la fissazione del calcio nelle ossa.
ATTENZIONE:
L'assunzione di calcio parimenti all'assunzione di vitamina D3 andrebbe ciclicizzata e dosata sotto controllo medico (onde evitare pericolose calcificazioni di organi interni).

**Armando Vinci** · 05-10-2006, 04:59 AM

A mio avviso integrare microelementi così specifici con intenti cosi "teorici" è una perdita di tempo.
In generale un buon multivitaminico/multi minerale è la base di qualsiasi integrazione.

Il calcio nello specifico se proprio vogliamo usarlo è l'indomani post allenamento, la mattina 1 gr, per rilasciare i muscoli.
Post allenamento o prenanna magnesio (o ZMA).

Questo è l'uso corretto, altri usi possono essere di tipo alcalinizzante o per carenze, ma non andrei oltre ne mi sbilancerei con il teorizzare fantascientifici poteri di un minerale associato ad una vitamina, in individui sani!

Chi fa uso di sostanze dopanti può avere problemi in alcuni metabolismi e forse (ma mi addentro in un luogo per me sconosciuto) potrebbe beneficiarne, ma è un grosso ma!

Ogni minerale o vitamina ha peculiarità uniche, se si dovessero usare tutte...
il punto chiave è, il corpo ne ha bisogno?
come userà e se userà questi integratori?

La specificità è possibile solo con analisi alla mano e nemmeno, la biochimica corporea è molto stabile, non basta un nutriente a sbilanciare tutto.

Una semplice analisi del capello (20-30 euro in farma) può darci il livello dei minerali nel nostro corpo con una "storia" di circa 6 mesi.
Provate!

**Manga81** · 05-10-2006, 06:14 PM

Originariamente Scritto da fabbamonte

Altro intervento che dimostra la preparazione ottima di Manga81.
Senza dubbio il calcio (e la vit D3) esiste in una dieta bilanciata in quantità sufficiente.
Comunque: il nostro organismo riesce a fare fronte alle richieste di calcio (e vit D3) imposte dagli stress dell'allenamento o della vita quotidiana? Ci sono essenzialmente due fattori coinvolti nel bilancio del calcio nel nostro organismo:la genetica e l'intensità degli stimoli a cui ci sottoponiamo (allenandoci o semplicemente vivendo).
Si dice che:
-Un maggiore consumo di proteine determini un depauperamento delle scorte di calcio.
-Piu' la nostra costituzione é debole o maggiori sono le difficoltà di assimilazione e piu' é necessaria una integrazione parallela di vitamina D3 visto che in tal caso la dieta da sola, per quanto ottima non basta.
-Piu' l'età é avanzata e minore diventa la capacità dell'organismo di fissare il calcio nelle ossa.
-I climi umidi, la scarsità di luce e lo stress hanno a che fare con la fissazione del calcio nelle ossa.
ATTENZIONE:
L'assunzione di calcio parimenti all'assunzione di vitamina D3 andrebbe ciclicizzata e dosata sotto controllo medico (onde evitare pericolose calcificazioni di organi interni).

riguarda al ruolo del calcio ci sono numerosi studi e ci sarebbe molto da dire...ricordo solo a tutti:

le persone che assumano un certo quantitativo di calcio dimagriscono + facilmente rispetto a chi ne assume di meno...la cosa strana è che è stato dimostrato come sia a parità di quantità molto + efficace se assunto con l'alimentazione (yogurt - latticini ) piuttosto che con gli integratori...

ed il il calcio x la prevenzione dell'ipertensione ( ricordo ancora le discussioni come prevenzione della preclampsia con la prof di ginecologia...)

inoltre numerosi specialisti del settore criticano certi valori stabiliti dall'inran riguardo i valori minimi di alcuni micronutrienti.....tra cui il calcio,se non ricordo male del toma ne parla nel libro dietoterapia e nutrizione clinica...dove se non sbaglio consiglia di assumerne almeno 1200-1500mg a tutti (valore attualmente consigliato solo a donne in gravidanza o in menopausa non sottoposte a terapia ormonale sostitutiva...)contro gli attuali 800-1200mg consigliati dall'inran (in base all'età ed agli stati fisiologici-patologici)