Diario Di Marcaccio

**marcaccio** · 04-10-2006, 10:16 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Come sospettavo: MANGI POCO !!!

Nel senso che (eye and cross, ovvio), così sei in normocalorica (2500 Kcal.). Ettecredo che non aumenti manco di un etto.

Aumenta a 3000, ossia 125 gr. di Carbo o 55 gr. di Grassi.

scusa Ivo ma c'è una cosa che non capisco
125 gr di carbo in più non sono ad esempio 125 gr di un alimento che contiene in gran parte carbo come ad es il pane giusto??
125 gr di carbo in più equivarrebbero quindi a ??
200 gr di pasta??200 gr di pane??300 gr patate?? o è troppo?
e di grassi??
55 gr di olio????

**tattoos** · 04-10-2006, 10:22 PM

Mangia il riso tutti i giorni, non solo quelli in cui Ti alleni.

**marcaccio** · 04-10-2006, 10:25 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Mangia il riso tutti i giorni, non solo quelli in cui Ti alleni.

alternarlo con la pasta no?? è per l'IG?

**tattoos** · 04-10-2006, 10:27 PM

Il riso ha una maggiore contributo di carbo e minori protidi rispetto alla pasta.

Leggevo un articolo fra l'altro proprio oggi (questo non c'entra assolutamente nulla con il discorso, ma si parla di IG) che l'aceto e le noccioline abbassano di molto la glicemia postprandiale. Penso che ne farò un Thread...

**marcaccio** · 04-10-2006, 10:30 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Il riso ha una maggiore contributo di carbo e minori protidi rispetto alla pasta.

Leggevo un articolo fra l'altro proprio oggi (questo non c'entra assolutamente nulla con il discorso, ma si parla di IG) che l'aceto e le noccioline abbassano di molto la glicemia postprandiale. Penso che ne farò un Thread...

ma qualche proteina in più non mi farebbe bene???

**tattoos** · 04-10-2006, 10:32 PM

Non ho fatto i conti, ma non mi sembra. Certo, comunque, se vuoi variare ogni tanto, la pasta va bene.

**marcaccio** · 06-10-2006, 06:16 PM

questa settimana si conclude (sportivamente) peggio di come era cominciata
doveva essere la settimana di scarico visto che da un mese aumentavo costantemente, ogni settimana, carichi e di conseguenza forza,
da lunedi' è cominciata la discesa ma oggi è peggio del peggio
credo di avere anche un po' di febbre e sono bianco cadavere ma...
come un idiota mi alleno lo stesso
vi capita mai quando state così, che durante gli esercizi, dopo 4-5 rip la testa coincia a far male e le ultime rip sono impossibili??
bene oggi è così
pett dist p orizz 12 10 8 64 74 80kg
dist manubri incl 3x8 22+22kg
croce inclinata 3x10 17+17
bicipiti curl in piedi manubri 3x15 12+12 (fisioterapia...

)
spero che prossima settimana vada meglio...
(mi sento come l'Inter)
da qualche giorno sto assumendo vit C ed E insieme...
...se questi sono gli effetti

...