Allora, dopo quasi un mese che faccio palestra questi sono i miei risultati al 4/10:
Altezza: 176 Kg
Peso: 73 cm
Continuo a fare palestra 3 volte a settimana, oltre ad un' ora di educazione fisica a scuola. Dalla prossima settimana vorrei iniziare ad andare a correre al martedì e al giovedì per almeno un' oretta. Sto continuando a seguire una dieta e dal 15 settembre ho iniziato a prendere le proteine del siero del latte della QNT.
Ecco i miglioramenti che ho notato:
[QUOTE=Revy]15 min BIKE Poco
10 min TOP XT Technogym (riscaldamento) Abbastanza
1x30 leg press orizzontale con 100 kg Moltissimo
1x15, 1x12 di leg curl con 10 kg Moltissimo
flessioni sulle gambe a corpo libero 1x15, 1x12 Moltissimo, anche se sono una mazzata per il morale
croci in piedi con 4kg Poco
pullover con 7,5kg Moltissimo
panca orizzontale con 20kg di riscaldamento 1x15 e 25kg 1x12 Molto, ora faccio tutto con 25 senza fatica
dorsali su lat machine 30kg 1x15, 1x12 Molto
croci a 90 con 2kg 1x15, 1x12 Moltissimo
Bicipiti con manubri con 5kg 1x15, 1x12 Molto
Tricipiti con manubri 3kg 1x15, 1x12Molto
Addominali 3x15 In linea di massima abbastanza, dipende dai giorni
Stretching braccia e gambe

QUOTE]

Dalla prossima settimana dovrei iniziare anche la scheda nuova che mi ha preparato l' istruttore...A breve vi posto tutto!