panca: 6-6-6-4@56 (120)
dip: 10-6@BW (90)
croci ai cavi bassi: 2x12@15 (60)
estensioni tricipiti sbarra dritta presa stretta: 3x6@25 (90)
french press: 10@6
alzate laterali: 3x10@8 (60)
rematore verticale: 2x12@20-22
shrug man.: 3x10@12-14-16 (60)
crunch 3x15
stretching

Il carico nella panca è rimasto invariato ma è migliorata e rallentata l'esecuzione, quindi non mi sento proprio insoddisfatto!
Nelle dip ho volutamente sparato la prima serie per vedere dove arrivavo, e ovviamente ho chiuso prima la seconda serie...
Ottima esecuzione nelle estensioni, ho tenuto un tempo si circa 4-0-1...
Ottime le alzate, ho maneggiato benissimo il peso nonostante il breve recupero!