Diario Di Vaniglia

**vaniglia** · 04-10-2006, 07:33 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Mi riferivo a questo, evidentemente.

Sulle calorie che si consumano non mi dici niente? Nessuno che mi prende sul serio....

**tattoos** · 04-10-2006, 07:45 PM

Sulla rete potrai trovare molti "calcolatori" di BMR o di TDEE (fabbisogno metabolico basale e fabbisogno calorico giornaliero).

Oppure fai un bell'esame impedenziometrico.

Una volta che conosci il Tuo fabbisogno, dovrai tagliare il tuo introito calorico di un 10-15% (almeno inizialmente). Considera che dovresti verificare quale tipo di approccio vuoi utilizzare, soprattutto in considerazione della ripartizione dei macronutrienti. Come Ti dicevo prima, praticamente tutti e tre (carbo-pro-grassi) concorrono ad essere utilizzati come substrato energogeno dal nostro metabolismo. Tuttavia, i protidi sono i "soli" che non dovrebbero essere (a meno di particolari carenze di introito degli altri due, ossia carbo o grassi) utilizzate nella catena di catabolismo a scopo energetico.

Un buon modo di approcciare, a meno di tagli drastici ai carbo, una suddivisione, potrebbe essere 50-20-30 (sempre carbo-pro-grassi). Questa suddivisione ti permette, in un regime ipocalorico in sinergia con l'esercizio fisico, che già compi, peraltro, un dimagrimento senza troppe ansie, anche dal punto di vista "sociale" (ad esempio puoi andarti a mangiare una pizza con gli amici).

Ti invito inoltre a dare un'occhiata alla Sezione alimentare del Forum.

A presto.
zio tattoos

**3423rfewrf** · 04-10-2006, 09:21 PM

Segui i consigli del buon tattoos per l'alimentazione, estremamente quotati da me...
Il programma che ti ho consigliato dura più o meno quanto quello che già facevi, ovvero meno di un'ora ma è più dispendioso, completo e shockante per tutto il corpo!
Fai cinguettare bene gli uccelli quanto vuoi...

**marcaccio** · 04-10-2006, 09:44 PM

benvenuta vaniglia!
anche io allievo di stan...
...infatti ora sono ricoverato in un centro per alcolisti!!!

scherzo è un grande...

**vaniglia** · 05-10-2006, 01:34 AM

Originariamente Scritto da marcaccio

benvenuta vaniglia!
anche io allievo di stan...
...infatti ora sono ricoverato in un centro per alcolisti!!!

scherzo è un grande...

Grazie per l'accoglienza...si è vero Stan è un grande devo a lui i 12 kili persi...

**vaniglia** · 05-10-2006, 01:37 AM

Originariamente Scritto da matteinn

Segui i consigli del buon tattoos per l'alimentazione, estremamente quotati da me...
Il programma che ti ho consigliato dura più o meno quanto quello che già facevi, ovvero meno di un'ora ma è più dispendioso, completo e shockante per tutto il corpo!
Fai cinguettare bene gli uccelli quanto vuoi...

Ok seguirò bene tutti i consigli perchè voglio sparire...se tira un pò di vento voglio prendere il volo.....per gli uccelli...vorrei farli cinguettare di più ma....non vedo troppo spesso il mio amore...comunque stasera li ho fatti cinguettare avoja se li ho fatti cinguettare

**vaniglia** · 05-10-2006, 09:56 AM

Sto in coma.......datemi un letto.....

**stantio** · 05-10-2006, 10:22 AM

Originariamente Scritto da vaniglia

Sto in coma.......datemi un letto.....

Mi dispiace....come mai ????

**vaniglia** · 05-10-2006, 10:34 AM

Originariamente Scritto da stantio

Mi dispiace....come mai ????

AHAHAHAHA

**vaniglia** · 05-10-2006, 10:38 AM

Certo è un pò presto per pensarci....ma che mi mangio a pranzo? Calcolando che sto al lavoro...lavoro in un supermercato quindi mi è possibile reperibile tutti gli alimenti....ho a disposizione un forno a microonde...e ho tanta fame!!!

**stantio** · 05-10-2006, 10:44 AM

La fame non esiste...è un'illusione della mernte

**lallapa84** · 05-10-2006, 10:45 AM

..scusa ma nn posso darti un consiglio se nn so quanto pesi. in genere io opterei per una fonte proteica e pochi carbo;ma l'apporto di pro (e anke di carbo) è proporzionato al peso. in genere chi si allena con i pesi sta sui 1.5gr/kg di pro, di meno se non.
correggetemi se dico una str....

**Riccio.80** · 05-10-2006, 10:50 AM

Originariamente Scritto da vaniglia

Certo è un pò presto per pensarci....ma che mi mangio a pranzo? Calcolando che sto al lavoro...lavoro in un supermercato quindi mi è possibile reperibile tutti gli alimenti....ho a disposizione un forno a microonde...e ho tanta fame!!!

io invece sono un consulente...non posso reperire una cippa perchè spesso son in giro, l'unico forno a microonde che avevo in ufficio me l'han tolto dicendo che faceva scadere di professionalità l'ufficio e se mangio davanti a colleghi e/o clienti in orari "strani per l'opinione comune" mi prendono per matto e non mi danno lavoro...che viiiitaaaaaaaaaa!!!!