Diario di Igor

**igor88_33** · 04-10-2006, 06:08 PM

Si nello scrivere non avevo neacnhe messo la progressione, la davo per scontata visto che c'è nel tuo programma. Quindi diminuire le rep del lento avanti a 4 invece che 8 con la conseguente possibilità di caricare di più... Direi ottimo, sabato magari parto con la parte A e vedo...

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 06:09 PM

però 4 volte a settimana, nn 2/3 vero?

**igor88_33** · 04-10-2006, 06:14 PM

Con Damien pensavamo di fare tre volte: A lunedì, B mercoledì, A sabato, B lunedì, A mercoledì e B al sabato. In modo da eseguire ogni sessione 3 volte in due settimane, creando così un ciclo bisettimanale invece che di una settimana soltanto. Questo perchè mi è impossibile andare in palestra 4 volte la settimana purtroppo...

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 06:15 PM

beh cmq un po' di stimolo lo dai... certo i carichi aumenteranno di meno ma nn fa niente..

**Damien** · 04-10-2006, 06:16 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

però 4 volte a settimana, nn 2/3 vero?

Kick ma tu cosa dici della scheda? tenendo conto di 3 possibili sedute...dici che la frequenza è troppo bassa? Daltronde fare solo panca, stacco, rematore..sempre è troppo poco. Quindi a sto punto la trovavo un alternativa senza ammazzarsi di lavoro, però si può studiare anche altro.

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 06:18 PM

ma nn ho ben capito una cosa...
volete fare forza/massa o forza pura x un tot?
perchè se è massa/forza è sbagliato...
se invece è forza pura io preferirei aumentare la frequenza almeno della panca e del rematore

**Damien** · 04-10-2006, 06:20 PM

ti lascio anche questo link che è interessante!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6018

**igor88_33** · 04-10-2006, 06:32 PM

Io ero partito per fare massa, poi Damien mi ha consigliato di fare un ciclo di forza in modo da poter sfruttare meglio i carichi nel ciclo di massa, pertanto non saprei... Domani comunque vado come mi sento... Per adesso ho i femorali e l'interno coscia che li sento molto affaticati assieme ai lombari, bicipiti non li ho allenati perchè avevo male (forse me lo sono fatto trinvando o di notte?? bo...), il petto e le spalle mi sento di averli fatti lavorare, mentre i dorsali non li sento per nulla stanchi, fors eperchè ho caricato poco con il rematore. Comunque spero che domani avrò un quadro più completo