i pantaloncini delle televendite fanno solo sudare, ti fanno perdere liquidi che poi reintegri (mi auguro per te)

se hai una corporatura ginoide (cioè tendi ad accumulare adipe nella parte inferiore del corpo) e non vuoi diventare un culone nei periodi di "massa" semplicemente evita di abbuffarti
fare massa non vuol dire trasformarsi in pattumiere ed ingrassare come suini, non è necessario un surplus calorico di 100000 kcal per mettere su 1\2kg di muscolo.