Diario Di Vaniglia

**vaniglia** · 03-10-2006, 05:07 PM

Mangiare per dimagrire??Certo ma fino ad un certo punto..

**Riccio.80** · 03-10-2006, 05:15 PM

Originariamente Scritto da vaniglia

Gli squat?????Nooooo

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:55 PM

meglio gli SQUAT... ma sono...come dire... un po' di parte

LOL

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 06:36 PM

55 vasche in 55 minuti non è molto, e fai troppe gambe che non portano ad un elevato dispendio eneregetico...
Ti consiglio di allenare tutti gli stili scacciando via il termine "fatica" dalla tua mente!

Puoi fare ad esempio:
10 minuti riscaldamento stile libero
1'
Ripeti 2 volte la seguente successione:
4x50m misti (DE-DO, DO-RA, RA-SL, SL-DE) 30"
1'
4x50m stile libero 30"

4x100m stile libero 45"
1'
5x40m gambe 30"
1'
5 minuti defaticamento nello stile che più ti piace

**vaniglia** · 03-10-2006, 06:54 PM

Grazie per il consiglio...ci proverò

**vaniglia** · 04-10-2006, 02:57 PM

Ma scusa quanto tempo ci devo stare in piscina per fare tutto?

**vaniglia** · 04-10-2006, 02:59 PM

Pranzo di oggi:

2 fette petto di tacchino

zucchine grigliate

caffè

Attività fisica oggi niente perchè sto al lavoro!!!

**tattoos** · 04-10-2006, 03:11 PM

Vaniglia, perché non posti TUTTA l'alimentazione, così ci possiamo dare un'occhiata ?

**vaniglia** · 04-10-2006, 03:46 PM

All'incirca la mia alimentazione è questa:

40 gocce di fucus
Mattina 2 cappuccini (con dolcificante e latte scremato)
Metà mattina 2-3 fette biscottate o 1 pacchetto di pavesini o 1 barretta di specil k

Pranzo tonno medio o bresaola gr.80 o prosciutto gr.120 o Jocca gr.200 o due uova + verdure grigliate o spinaci o insalata

Pomeriggio uno yogurt o 1 pacchetto di pavesini o un succo senza zucchero o polpa di mela o dessert al cacao vitasnella

Cena pesce o carne senza peso + verdura o insalata

Almeno 5 caffè sparsi nell'arco della giornata sempre con dolcificante

Prima di pranzo e di cena due pasticche di chitosano

Sabato sera o pranzo della domenica "libero"

Così sono già dimagrita 12 kili!!!

**tattoos** · 04-10-2006, 03:51 PM

Ma grassi insaturi, niente ?

**vaniglia** · 04-10-2006, 04:34 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma grassi insaturi, niente ?

circa 2 cucchiaini al giorno di olio

**tattoos** · 04-10-2006, 04:45 PM

Sinceramente, mi sembrano un po' pochi 20 gr. di olio al giorno.

**vaniglia** · 04-10-2006, 04:50 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Sinceramente, mi sembrano un po' pochi 20 gr. di olio al giorno.

Che mi consigli?

**tattoos** · 04-10-2006, 04:54 PM

Io li alzerei. Inoltre, negli spuntini, inserisci della frutta secca.

Sei praticamente in low carb con 2 pacchetti di pavesini, ossia assumi pochi carboidrati giornalmente. Se così è, devi aumentare necessariamente i grassi, viceversa, le proteine che assumi verranno utilizzate dal tuo corpo come energia.

**vaniglia** · 04-10-2006, 05:10 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Io li alzerei. Inoltre, negli spuntini, inserisci della frutta secca.

Sei praticamente in low carb con 2 pacchetti di pavesini, ossia assumi pochi carboidrati giornalmente. Se così è, devi aumentare necessariamente i grassi, viceversa, le proteine che assumi verranno utilizzate dal tuo corpo come energia.

ok posso aggiungere frutta secca ma quanta? Vanno bene le mandorle? Poi un altra cosa io non sono una BB non devo mettere su muscoli devo solo dimagrire...vado giusto in piscina 3 volte a settimana