Banned
Per le spalle non ho intenzione di mettere il lento perchè non lo reggo dopo la panca, al limite cambio le dip con la panca inclinata manubri!
La cuffia la alleno il lunedì e la domenica, dovrebbe bastare! oltre al mercoledì e venerdì come riscaldamento!
Perchè quella progressione kick? Non è molto diversa dalla mia...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la mia progressione è solamente + classica
nn ha niente di speciale
Banned
eheheh, in effetti nella mia c'è 24-21-18, nella classica 20-28-16...
potrei forse usare quella classica per togliere un po' di volume dato che con le trazioni ho molte reps...
Banned
2 Settembre
squat: 4x6@70
pressa 45°: 3x8@150-155-155
leg curl: 4x6@25
calf in piedi: 3x8@53
calf seduto: 3x15@30
cuffia: 2x2-3x10-15
stretching
Non mi ha convinto molto lo squat, ma la prossima volta carico di più, non mi interessa...
Discreta invece la pressa dove conto su un +10kg che non sono pochi...
Leg curl dopo molto tempo, esecuzione esageratamente controllata in fase di discesa ed esplosiva in salita
Buon coinvolgimento negli esercizi per i calves, anche se ho scaxxato il recupero in quello seduto causa chiacchiere
Non so se ritenermi soddisfatto o meno di questo wo, so solo che la prossima volta farò meglio. Comunque sono a pezzi quindi il mio l'ho fatto!
Larry Scott
Ciclo di Massa
Se sei a pezzi hai fatto quello che dovevi fare!! Buon WO per me
Banned
Ti ringrazio...
Adesso cibo e riposo!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
prova a caricare tanto nello squat...
vedi... ci sono certi esercizi in cui dopo il 75% i pesi ti sembrano quasi tutti uguali...
mi spiego... x me fare una serie da 3 con 80 kg o con 95 nn è poi così differente, è solo questione di concentrazione... prova e sappimi dire
Banned
la prox volta ho il 5x5, metterò 75kg, come va va...
Mr Italia
In Stretching
condivido ma solo per lo squat.Originariamente Scritto da kickboxer_87
prova a caricare tanto nello squat...
vedi... ci sono certi esercizi in cui dopo il 75% i pesi ti sembrano quasi tutti uguali...
mi spiego... x me fare una serie da 3 con 80 kg o con 95 nn è poi così differente, è solo questione di concentrazione... prova e sappimi dire
forse anche per lo stacco ma questo esercizio lo conosco poco.
Banned
grazie fubv...
Sta balenandomi in testa una bizzarra idea (maledetto Mike!!!): utilizzare x le dip la stessa routine delle trazioni... In tal caso andrei ad aumentare l'intensità del 3° esercizio dei pettorali, che diventerà qualcosa del tipo 3x10.
Dimenticavo, l'idea sarebbe perfetta perchè ho lo stesso massimale delle trazioni prone: 6-7 trazioni e 7-8 dip..
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ma come ci si fa ad allenarsi con il 5x5 che cosa è un'offerta al Supermercato ??????
Banned
...e questa che cos'è, una frase pronunciata da un professore?!?
cmq si, è la famosa offerta spingi 5, fallo per 5 volte e impreca altrettante volte contro chi ha scoperto il BB
Larry Scott
Ciclo di Massa
Forte aahahahah
Dorian Yates
Quasi Istruttore
infatti parlavo dello squat
Mr Italia
In Stretching
tu parlavi di "certi esercizi" pensavo ti riferissi forse anche allo stacco
Permessi di Scrittura
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