Diario di Ungeheuer

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:05 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Molto bene!

Grazie mille e grazie mille che sei passato!!

Ce la metto tutta

**a kind of blue** · 04-10-2006, 11:31 AM

Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

**ungeheuer** · 04-10-2006, 08:43 PM

Aerobica 10min abs e polpacci

Abs

sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

Domani compleanno mammy

edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz

Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min

**marcaccio** · 04-10-2006, 08:48 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Aerobica 10min abs e polpacci

Abs

sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

Domani compleanno mammy

aerobica 10 minuti e polpacci??
allora ho proprio ragione io
come si chiama la gnocca

della palestra che stai pedinando???
non mentire al tuo avvocato

ovviamente auguri a mamy

**Corvette** · 04-10-2006, 08:50 PM

Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc

E poi come riesco a concentrarmi?

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:03 PM

Stasera nn è venuta

cmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh

Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo

**stantio** · 05-10-2006, 01:52 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stasera nn è venuta

cmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh

Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo

Peppino qualche consiglio figliolo ?

**heerokeem** · 05-10-2006, 01:54 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stasera nn è venuta

cmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh

Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo

fottitene e rutta mentre parli, cosi rompi il ghiaccio sicuramente ahahahaha

**kickboxer_87** · 05-10-2006, 05:53 PM

Originariamente Scritto da ungeheuer

Stasera nn è venuta

cmq nn è esattamente il mio tipo... in ogni caso atletica, glutei da manuale...nn so se mi spiego!!! eheeheh

Ao però mi intimorisce un pochetto...mi manca quel qualcosa per rompergli le scatole...boooooooo

potresti pure provare a fare il finto tonto...

"scusami come funziona lo step, nn ci capisco niente di 'ste diavolerie"

Lei:"oh guarda è semplicissimo...
Tu:"cmq io sono ung...
il resto è in discesa

**ungeheuer** · 04-10-2006, 09:04 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc

E poi come riesco a concentrarmi?

Da me pochissime invece...meglio così!! (da una parte)

**3423rfewrf** · 04-10-2006, 09:57 PM

hey beppe, ho un consiglio da darti, se posso permettermi...
Per i polpacci userei 8 reps per il calf in piedi (concentrati bene sulla fase eccentrica dove andrai ad allungare bene i polpacci in tutta l'escursione), e sposterei questo esercizio prima del calf seduto... Inoltre cerca di allenarli più di una volta a settimana, magari ogni 5-6 giorni (prendo queste info da "Principi di Poliquin")
Se vuoi posta anche la dieta...