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Discussione: Diario di Ungeheuer

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  1. #1
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    Poi te le dico...!
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    Oggi allenamento, mattino ho studiato e pomeriggio aereoporto perchè ho accompagnato mio papà che scende in calabria...vacanza senza famiglia per festeggiare la pensione eheheh! Era felicissimo quando è partito!! La scusa ufficiale però è che deve seguire i lavori che ci stanno facendo a casa...ma nn ci crede neanche lui!!

    Veniamo a noi

    gambe petto tric

    Squat 130kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
    Leg Press 200kg 2X8 @ rest 1.30min

    Panca Piana 94kg 5 5 5 3 3 = 21 @ rest 3 min
    Panca Inclinata 74kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min

    Dip fra panche BW+25kg 4X8 @ rest 1.30 min
    Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

    Squat contento, sensazione di potenza e accosciata parallela buona, ho aumentato la pressa da 180 a 200kg.
    In panca piana arrivo alla terza serie cedendo, quando la volta scorsa avevo fatto 5 5 5 4 3! Mi aspettavo almeno di fare 5 5 5 5 4 o qualcosa di simile ma alla terza serie brutta sensazione...infatti chiudo con una reps in meno. Un po incazzato e deluso cerco di spiegarmi cosa possa essere successo..infatti alla panca inclinata chiudo tutte e 5 le serie con 5 ripetizioni...alla fine mi accorgo che in p piana ho caricato il bilancere con 3 dischi gommati da 10, un disco da 10 senza gomma e un dischino da 2...i dischi gommati pesano 300g in più dei pesi senza, in totale quasi 2kg in più... Non 94 ma 95.8...bo spero sia solo quello.
    Nei tricipiti volevo aumentare...mi sono detto "aumenta di 5kg se è troppo togli"...ho fatto bene tutte e 4 le serie con buffer una reps..buono.
    Mi sono allenato ancora con l'ex culturista, Giampy si chiama, ed ormai mi marca stretto!! Giovedì facciamo insieme il dorso!

    Soddisfatto

  2. #2
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    Furioso

    Molto bene!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette
    Molto bene!
    Grazie mille e grazie mille che sei passato!!

    Ce la metto tutta

  4. #4
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    Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

  5. #5
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    Aerobica 10min abs e polpacci

    Abs

    sollevamento gambe 3X15
    crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

    Domani compleanno mammy

    edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz

    Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
    Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min
    Ultima modifica di ungeheuer; 04-10-2006 alle 09:21 PM

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da ungeheuer
    Aerobica 10min abs e polpacci

    Abs

    sollevamento gambe 3X15
    crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

    Domani compleanno mammy
    aerobica 10 minuti e polpacci??
    allora ho proprio ragione io
    come si chiama la gnocca della palestra che stai pedinando???
    non mentire al tuo avvocato
    ovviamente auguri a mamy
    gli faccio un'offerta...che non può rifiutare (Il Padrino)

  7. #7
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    Furioso

    Queste gnocche!! Oggi c'era un figaio in palestra: tutte che si iscrivono ai corsi di aerobica, step, ecc
    E poi come riesco a concentrarmi?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da a kind of blue
    Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!
    Grazie mille fratello, cmq niente di spettacolare...ci sono sempre in agguato bestie molto più pericolose

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