Diario di Ungeheuer

[Powerfull]

[QUOTE=stantio]

Ho ricevuto il tuo PM con l' alimentazione!
Vedi che tel' ho sistemata..., diciamo che tel' ho rifatta]
Davide ragazzo....non ti sbattere troppo che se mi girano ....5 mesi e ti vengo a prendere....

e che ho altro a cui pensare .....questo è un Hobby.....ma ......§4 [.-%-]

No, stai calmo stantino... alla tua età arrabbiarsi non è del tutto sicuro!

[stantio]

[QUOTE=Powerfull]

No, stai calmo stantino... alla tua età arrabbiarsi non è del tutto sicuro!

Ok fratello ragazzo...natural BB...allora me ne sto calmo....

[ungeheuer]

Oggi allenamento, mattino ho studiato e pomeriggio aereoporto perchè ho accompagnato mio papà che scende in calabria...vacanza senza famiglia per festeggiare la pensione eheheh! Era felicissimo quando è partito!! La scusa ufficiale però è che deve seguire i lavori che ci stanno facendo a casa...ma nn ci crede neanche lui!!

Veniamo a noi

gambe petto tric

Squat 130kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min
Leg Press 200kg 2X8 @ rest 1.30min

Panca Piana 94kg 5 5 5 3 3 = 21 @ rest 3 min
Panca Inclinata 74kg 5 5 5 5 5 = 25 @ rest 3 min

Dip fra panche BW+25kg 4X8 @ rest 1.30 min
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

Squat contento, sensazione di potenza e accosciata parallela buona, ho aumentato la pressa da 180 a 200kg.
In panca piana arrivo alla terza serie cedendo, quando la volta scorsa avevo fatto 5 5 5 4 3! Mi aspettavo almeno di fare 5 5 5 5 4 o qualcosa di simile ma alla terza serie brutta sensazione...infatti chiudo con una reps in meno. Un po incazzato e deluso cerco di spiegarmi cosa possa essere successo..infatti alla panca inclinata chiudo tutte e 5 le serie con 5 ripetizioni...alla fine mi accorgo che in p piana ho caricato il bilancere con 3 dischi gommati da 10, un disco da 10 senza gomma e un dischino da 2...i dischi gommati pesano 300g in più dei pesi senza, in totale quasi 2kg in più... Non 94 ma 95.8...bo spero sia solo quello.
Nei tricipiti volevo aumentare...mi sono detto "aumenta di 5kg se è troppo togli"...ho fatto bene tutte e 4 le serie con buffer una reps..buono.
Mi sono allenato ancora con l'ex culturista, Giampy si chiama, ed ormai mi marca stretto!! Giovedì facciamo insieme il dorso!

Soddisfatto

[Corvette]

Molto bene!

[ungeheuer]

Molto bene!

Grazie mille e grazie mille che sei passato!!

Ce la metto tutta

[a kind of blue]

Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

[ungeheuer]

Aerobica 10min abs e polpacci

Abs

sollevamento gambe 3X15
crunch massima inclinazione 3X10 prox volta aumento

Domani compleanno mammy

edito che ho dimenticato di scrivere i polpacci ...azz

Calf seduto 65kg 3X15 @ 1.30 min
Calf inpiedi stile donkey 130kg 3X10 @ rest 1.30 min

[ungeheuer]

Complimenti, ho letto il tuo allenamento: sei tosto, ottimi carichi!

Grazie mille fratello, cmq niente di spettacolare...ci sono sempre in agguato bestie molto più pericolose