Programma Personale

**Tru** · 03-10-2006, 07:33 PM

Avevo aggiunto che essenso nuovo avrei potuto aver problemi, e mi dispiace questa maleducazione.
le cose del forum le ho lette, ma ho bisogno cmq di un supporto da parte di qualcuno di più esperto di me. ho capito che è sede adatta, INDICATEMELA! oppure anche suggerirmi a chi rivolgermi

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 01:18 PM

ma te in pratica che cosa vuoi?
una programmazio ANNUALE già pronta?

**Tru** · 05-10-2006, 03:14 PM

vediamo un po'.

Intanto tu dici che non è possibile pasare dal 15 % al 7%. Io invece ho studiato, e so che posso perdere fino a 800 gr di grasso al giorno. se la matematica non mi tradisce il 15 % di massa grassa di 70 kg è circe 10 kg , mentre il 7 % è circa 5 kg... il che significa che devo eprdere 5 kg, il che significa che perdendone 800gr a settimana in un paio di mesi dovrei starci dentro

Io leggo ovunque nel forum che è possibile dimagrire, perdere massa grassa senza perdere quella magra, alimentazione corretta, equilibrata, ecc... Ma di preciso tutti questo in cosa consiste??? quanti pasti? quando? cosa mangiare? in che portata?

tutto questo dipende dalle abitudini alimentari, ok, dalla mai attuale condizione, dalla mia massa magra , ecc... io i dati ve li ho dati... ora qualcuno mi può spiegare da questi dati come arrivo a forumlare la mia dieta corretta?

Qualcuno mi può spiegare anche come si fa a costruirsi un programma di body building adatto? qualcuno sa a chi posso rivolgermi anke a pagamento? Se voi non potete farlo almeno conoscete qualche professionista serio, che voi siete certi sia serio, che possa aiutarmi?

**pelleverde** · 05-10-2006, 05:10 PM

Originariamente Scritto da Tru

vediamo un po'.

Intanto tu dici che non è possibile pasare dal 15 % al 7%. Io invece ho studiato, e so che posso perdere fino a 800 gr di grasso al giorno. se la matematica non mi tradisce il 15 % di massa grassa di 70 kg è circe 10 kg , mentre il 7 % è circa 5 kg... il che significa che devo eprdere 5 kg, il che significa che perdendone 800gr a settimana in un paio di mesi dovrei starci dentro

Perdonami, ma quello che scrivi non ha senso.
Innanzi tutto dovresti sapere che (visto che "hai studiato") bruciare 800g. di grasso al giorno produce per il tuo corpo più di 5000 Kcal., e come pensi di impiegarle? (oltre al fatto che dovresti digiunare)

Dovresti sapere che se anche perdessi 800gr. di peso al giorno non sarebbero di solo grasso!!!

Sostieni inoltre di aver letto il forum, ma poi le tue affermazioni lo contraddicono.

Comunque, visto che questo post non vuole essere di polemica, ma di aiuto ti posso dire che:

Per l'alimentazione elimina tutto ciò che è preconfezionato (merendine, piatti pronti...)
Scaricati il programmino alimentare gratuito presente sul sito e fatti una dieta di massima, bilanciata e sostenibile (non fare diete da rambo che non porti avanti per più di due settimane)

Elabora una scheda di soli esercizi base (squat stacco, panca, trazioni, lento avanti) e poi postala per farla commentare e correggere.
Al limite copiala da un altro post, ma almeno dai la possibilità di lavorarci su.

Fai un po' di lavoro aerobico, corsa, nuoto, step...va tutto bene!

Smettila di farti le s..ghe mentali, non sei una macchinetta, nel tuo corpo 2+2 non fa 4, a volte farà 5 a volte 3, per altri con il tuo stesso programma potrebbe fare 10.
Prova!!

Ultimo suggerimento: un po' di sana umiltà.

Spero di essere stato utile, ciao

P.S. Massimo rispetto per Kick, altro che maleducato...una colonna del Forum...sempre disponibile!!