cmq gli es li fai diverse volte a settimana xkè nn vai mai a cedimento e quindi nn hai bisogno di molto tempo x recuperare. cmq ti consiglio di tenere sempre un giorno di pausa in mezzo a due allenamenti...altrimenti diventa ancora + dura.

cmq secondo me potresti fare un ciclo un po' più umano onestamente...
un panca/squat/stacco con un po' di assistenza e via...