innanzitutto è assolutamente impossibile essere simmetrici al 100% (anche perchè il corpo umano non lo è per natura)

per essere grossolanamente simmetrici bisogna necessariamente migliorare le esecuzioni degli esercizi.. troppe volte vedo in palestra gente che pensa solo a "spingere" il peso invece di contrarre i muscoli.
e te lo dice uno che fa powerlifting ..quindi è un tutto dire.