Diario Di Vaniglia

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 02:58 PM

stai scherzando? per dimagrire bisogna mangiare!
adesso mi dirai che sono pazzo...
cmq benvenuta!

**vaniglia** · 03-10-2006, 04:16 PM

Oggi in 55 minuti...
30 vasche solo gambe con la tavoletta
20 vasche dorso
può andare???
Poi dolcetto vitasnella al cioccolato(circa 100 calorie) ho sbagliato?
Non mi dite di stare senza cioccolata....ho bisogno di affetto!!!!

**Riccio.80** · 03-10-2006, 04:26 PM

Originariamente Scritto da vaniglia

Non mi dite di stare senza cioccolata....ho bisogno di affetto!!!!

eccomi!!!
p.s. le vasche sono davvero noiose...meglio gli squat!

**vaniglia** · 03-10-2006, 05:05 PM

Gli squat?????Nooooo

**Riccio.80** · 03-10-2006, 05:15 PM

Originariamente Scritto da vaniglia

Gli squat?????Nooooo

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:55 PM

meglio gli SQUAT... ma sono...come dire... un po' di parte

LOL

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 06:36 PM

55 vasche in 55 minuti non è molto, e fai troppe gambe che non portano ad un elevato dispendio eneregetico...
Ti consiglio di allenare tutti gli stili scacciando via il termine "fatica" dalla tua mente!

Puoi fare ad esempio:
10 minuti riscaldamento stile libero
1'
Ripeti 2 volte la seguente successione:
4x50m misti (DE-DO, DO-RA, RA-SL, SL-DE) 30"
1'
4x50m stile libero 30"

4x100m stile libero 45"
1'
5x40m gambe 30"
1'
5 minuti defaticamento nello stile che più ti piace

**vaniglia** · 03-10-2006, 06:54 PM

Grazie per il consiglio...ci proverò

**vaniglia** · 04-10-2006, 02:57 PM

Ma scusa quanto tempo ci devo stare in piscina per fare tutto?

**vaniglia** · 03-10-2006, 05:07 PM

Mangiare per dimagrire??Certo ma fino ad un certo punto..

**vaniglia** · 04-10-2006, 02:59 PM

Pranzo di oggi:

2 fette petto di tacchino

zucchine grigliate

caffè

Attività fisica oggi niente perchè sto al lavoro!!!

**tattoos** · 04-10-2006, 03:11 PM

Vaniglia, perché non posti TUTTA l'alimentazione, così ci possiamo dare un'occhiata ?

**vaniglia** · 04-10-2006, 03:46 PM

All'incirca la mia alimentazione è questa:

40 gocce di fucus
Mattina 2 cappuccini (con dolcificante e latte scremato)
Metà mattina 2-3 fette biscottate o 1 pacchetto di pavesini o 1 barretta di specil k

Pranzo tonno medio o bresaola gr.80 o prosciutto gr.120 o Jocca gr.200 o due uova + verdure grigliate o spinaci o insalata

Pomeriggio uno yogurt o 1 pacchetto di pavesini o un succo senza zucchero o polpa di mela o dessert al cacao vitasnella

Cena pesce o carne senza peso + verdura o insalata

Almeno 5 caffè sparsi nell'arco della giornata sempre con dolcificante

Prima di pranzo e di cena due pasticche di chitosano

Sabato sera o pranzo della domenica "libero"

Così sono già dimagrita 12 kili!!!