mi spiego meglio

io farei così

Giorno A (quello della progressione 3X8 4X5 5X4)

Gambe: Squat
Leg Curl sdraiato
Calf machine in piedi 4X8
Dorso: Stacco da Terra

Giorno B

Gambe: Leg Press
Leg Curl In piedi
Polpacci alla pressa 3X12
Dorso: Trazioni con presa inversa

Mi sembra una buona idea il fatto di variare la tecnica di allenamento nei due giorni, io ci proverei per 5/6 settimane. Se vuoi essere tranquillo aspetta Somo o chi per lui!!