Ti dico cosa modificherei...premesso che la progressione 3X8 4X5 5X4 mi piace.

Gambe.

Nel giorno A fai stacco...io metterei squat
e metterei lo stacco per il dorso

Nel giorno B per le gambe leg press
e per il dorso trazioni con presa inversa

mi sembra un po più completo così lo stacco nn è propriamente un esercizio per i quadricipiti (anche se vengono super coinvolti)