Diario di stantio.

**stantio** · 03-10-2006, 12:01 PM

Mi sento le spalle " ichiommate "
Traduzione....non riesco a sollevare le spalle per l'allenamento di ieri.....

**stantio** · 03-10-2006, 01:37 PM

Allora conclusione definitiva....
in massa quando il peso è medio alto è meglio aspettare qualche secondo in + tra una serie e l'altra .....per usufruire totalmente del rilascio di GH endogeno generato dallo sforzo fisico ...al limite delle proprie posibilità.....
ok

**stantio** · 03-10-2006, 01:38 PM

bere piccoli sorsi d'acqua per aumentare il flusso ematico.....

**Lady Oscar** · 03-10-2006, 02:44 PM

Ti rispondo di qui...Si il mio ragazzo è abbastanza grosso e beato lui è anche abbastanza definito nei deltoidi, dorsali etc...Gli addominali li ha pure in super evidenza.Credo che geneticamente sia dotato per il BB visto che in 11 anni non ha mai preso una stralcio di integratore (proteine comprese) ed è cresciuto ugualmente. Ha iniziato ad assumere proteine del siero del latte quest'anno ad agosto.

**Riccio.80** · 03-10-2006, 02:57 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ti rispondo di qui...Si il mio ragazzo è abbastanza grosso e beato lui è anche abbastanza definito nei deltoidi, dorsali etc...Gli addominali li ha pure in super evidenza.Credo che geneticamente sia dotato per il BB visto che in 11 anni non ha mai preso una stralcio di integratore (proteine comprese) ed è cresciuto ugualmente. Ha iniziato ad assumere proteine del siero del latte quest'anno ad agosto.

foto (di entrambi)?

**Lady Oscar** · 03-10-2006, 03:06 PM

Originariamente Scritto da Riccio.80

foto (di entrambi)?

Le sue mai di sicuro, non è il tipo...

**Riccio.80** · 03-10-2006, 04:23 PM

peccato..era solo curiosità...

**kickboxer_87** · 04-10-2006, 02:22 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ti rispondo di qui...Si il mio ragazzo è abbastanza grosso e beato lui è anche abbastanza definito nei deltoidi, dorsali etc...Gli addominali li ha pure in super evidenza.Credo che geneticamente sia dotato per il BB visto che in 11 anni non ha mai preso una stralcio di integratore (proteine comprese) ed è cresciuto ugualmente. Ha iniziato ad assumere proteine del siero del latte quest'anno ad agosto.

che c'entrano gli integratori con la crescita

?
mi stupisce quest'affermazione da te

**Riccio.80** · 04-10-2006, 04:21 PM

in effetti è una frase un pò infelice!

**stantio** · 04-10-2006, 05:39 PM

allora vediamo un pò........
Allenamento di oggi 04/10/2006
Schiena.....
1 trazioni a corpo libero..... appeso alla sbarra della multipower ultimo tassello... 8/9/7/6/8 mani larghe quanto le spalle....
2 Lat avanti impugnatura strettissima con triangolo....70/80/90 12/12/12
3 rematore un braccio schiena 90 gradi 40 kg manubrio
4 Pulley basso 65/75/80 12/12/10
----------------------------------------------
Tricipiti:
Push down alla lat 45/50/55 12/12/10
tirate maniglia singola 30/30/35 12/10/12
Addominali vari
camel

**Riccio.80** · 03-10-2006, 02:55 PM

Originariamente Scritto da stantio

Allora conclusione definitiva....
in massa quando il peso è medio alto è meglio aspettare qualche secondo in + tra una serie e l'altra .....per usufruire totalmente del rilascio di GH endogeno generato dallo sforzo fisico ...al limite delle proprie posibilità.....
ok

in linea di massima
45" @ 60%
60" @ 70%
120" @ 80%
sopra andiamo in range di forza relativa...ma questo non è il diario giusto