stan una volta tanto una domanda tecnica perchè, rileggendo il tuo diario, ci sono un paio di cose che non capisco. per ora la prima: tu ti alleni 3 volte a week ed alleni un gruppo (per esempio il petto) 1 volta a week. come ti regoli per l'aumento dei carichi? a sensazione? a feeling? te li pianifichi?
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