iniziato chetogenica

[nogi]

opterò per l'olio d'oliva extra vergine spremuto a freddo

altezza 183 cm
peso 95 kg
bf 20%

[nogi]

al momento 3 allenamenti con i pesi....
ma settimana prossima aggiungerò 3 volte cardio per 30 min la mattina e l' allenamento con i pesi 6 giorni a settimana con singolo gruppo muscolare per volta.
preferisco allenamenti brevi ma intensi con i pesi anche in fase di definizione

ciusss....mo scappo a lavorare...