2 settembre 2006
squat ass to the grass (r.i. 1-2min)
(con bilancere alto sui trapezi)
riscaldamento fino a 95kg
12x3 @100kg
ho settato male il carico ed ho fatto quasi un dinamico.. anzi, devo dire che intorno all'8° serie l'esecuzione era proprio veloce
pin pull basso (r.i. 1-2min)
stacco con bilancere sulle safety bars, sotto il ginocchio
riscaldamento fino a 115kg
2x4 @145kg
2x2 @165kg niente fastidio alla spalla, sono contento
2x4 @145kg
2x10 @115kg
pin pull insolito, ho lavorato su ripetizioni piuttosto alte ma volevo tastare il terreno prima di darmi da fare
temevo di avere problemi alla presa visto che nn maneggio grossi carichi da fine luglio invece tuttosommato è andata bene
a casa, allenamento essenziale oggi ma soddisfacente
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