allenamento di oggi
premessa: sauna
ovvero c'erano almeno 15/20 persone diciamo oltre la capienza giusta per allenarsi decentemente
nelle salette "piccole" poi era l'inferno
e io in una di queste dentro lo pseudo-rack bilancere in spalla
novità grossa : ho deciso di abbandonare i guantini da tamarro per un piu ruvido e mascolino maninude
sicuro che gia da domani in panca avrò qualche problema almeno finche non avrò acquisito la stessa sensazione di fiducia sul bilancere
per lo stacco poi sarà una comica s
icuro mi vedo le mani aprirsi il bilancere che cade facendo un rumore enorme e il boss che viene a vietarmi di fare stacco
o che mi dice : " fallo con un peso per tonificare, grosso non è piu di moda, se vuoi caricare usa il multipower che è piu sicuro"
o qualcosa di simile
vedremo
oggi:
box squat 12x2 @80 (+2.5) velocità discreta
mi sono accorto di un'altra imperfezione
non riesco a scaricare uniformemente la spinta su tutta la pianta del piede
ma se spingo veramente alla morte tendo a spingere di piu dalle punte
come se stessi per saltare
cercando poi di stare piu concentrato sulla posizione del baricentro riesco a sentire meno questa disparità
pero mi sembra di essere leggermente piu lento
ma magari è solo una mia impressione
GM 5x5@85 i carichi salgono piano piano a pari con la fiducia che riesco ad avere nell'esercizio (è l'unico che tengo sempre con un po di riserva extra)
pressa alla morte 8x6 pausa 30" (8 sono le serie che sono uscite non un numero predefinito)
adductor 2x12
abductor 2x12
calf 4x15
addome