Sì impreza ho fatto un 3 settimane con la split alla king... mi son trovato bene...

2/10/2006


primo allenamento del ciclo di forza:

A) Stacco: 1x5x72 , 1x4x84 , 6x3x96

B) Panca: 1x5x50 , 1x4x60 , 6x3x68

C) Trazioni: 1x5x7,5 , 1x4x10 , 6x3x11

Assistenza:

a) rematore man 3x8
b) curl manubri 45° 2x10
c) leg curl 3x8
d) addominali

Stretching...


Bhè che dire... non sono più abituato ad allenarmi dopo una giornata intera via da casa... sono uscito alle 7.05 e son tornato alle 17 e 15... la fatica si è fatta sentire... ero incerto se fare l'assistenza o meno poi ho stretto i denti e ho portato a termine l'allenamento...

Devo incominciare a mangiare di più... oggi ho fatto colazione alle 6.30, pranzo alle 13, "spuntino" consistente in un panino con la marmellata alle 17 e 30 e cena alle 21.00... i 3 pasti al giorno me li potevo permettere sta estate... adesso con le giornate piene che ho e questi allenamenti devo mangiare...