oggi mi sento un po' fiacco
infatti in allenamento cedo in terminni di forza ed intensità
del resto me lo aspettavo visto che da un mese tiravo al 1000
aumentando i carichi di settimana in settimana
vuol dire che in questa mollerò un po' in termini di volume di all
dorsali vertical traction 12 10 10 9 75 85kg
pulley alto 9 11 13 45 40kg
lat dietro nuca 3x10 45kg
pull over 3x10 20kg
tricipiti french press manubri 3x8 13+13kg
panca orizz imp stretta 3x10 54kg
in piedi al cavo 2x15 poco peso poco rec
sgambatina al sacco 8' in scioltezza...
banana +proteine
allenamento poco redditizio...saranno stati i bagordi di ieri![]()
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