Diario di Igor

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 08:26 PM

Ciao Igor!!!
Vado subito al sodo:
-poche calorie
-cos'è quello, il condiriso?!?

-non si cresce solo con le pro

In bocca al lupo!

**igor88_33** · 03-10-2006, 01:02 PM

Mattein, per il riso intendo che non lo mangio bianco ma che lo faccio ad esempio con zucchine, o patate, o pomodoro o altro, un risotto insomma! Hai ragione per le proteine, infatti sto vercando di aumentare i grassi e incrementare i carboidrati nella prima metà della giornata e post W.O

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:24 PM

piiiiiiiiccolo particolare... tu hai problemi alle ginocchia no?
bene, leg curl e leg extension te le romperanno definitivamente. non sto scherzando. è dimostrato che la pressione intra-articolare è enorme.
invece progredendo sullo squat in maniera sensata te le potresti mettere a posto

**igor88_33** · 03-10-2006, 05:51 PM

Quindi mi consigli di eseguire lo squat con carichi bassi?

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:53 PM

ho sentito di gente che è migliorata, ma io nn sono un medico.
ti conviene, analisi/risultati alla mano, postare un 3ed in kinesiologia e parlare con armando vinci

**igor88_33** · 03-10-2006, 08:26 PM

Prima che inizi la stagione sciistica ho intenzione di fare degli esami approfonditi, comunque penso siano i legamenti. In poche parole tenendo il piede ancorato a terra e ruotando la parte superiore della gamba, il ginocchio si torce e schiocca ad ogni torsione della gamba. Ciò avviene anche ad ogni piegamento (ad esempio se mi chino per allacciare le scarpe), infatti la pressa, gli affondi e lo squat mi fanno parecchio male. Invece con il leg extension non ho nessunissimo dolore. Cosa ne pensate? Avete idea di cosa possa essere? So che non volete sbilanciarvi, vi assicuro che terrò conto del vostro parere senza però usare metodi alternativi alla medicina, perciò non preoccupatevi, dite pure! Ah, domani dovrei iniziare un programma di forza con Damien, perciò domani sera farò il resoconto

**Damien** · 03-10-2006, 08:38 PM

Originariamente Scritto da igor88_33

Prima che inizi la stagione sciistica ho intenzione di fare degli esami approfonditi, comunque penso siano i legamenti. In poche parole tenendo il piede ancorato a terra e ruotando la parte superiore della gamba, il ginocchio si torce e schiocca ad ogni torsione della gamba. Ciò avviene anche ad ogni piegamento (ad esempio se mi chino per allacciare le scarpe), infatti la pressa, gli affondi e lo squat mi fanno parecchio male. Invece con il leg extension non ho nessunissimo dolore. Cosa ne pensate? Avete idea di cosa possa essere? So che non volete sbilanciarvi, vi assicuro che terrò conto del vostro parere senza però usare metodi alternativi alla medicina, perciò non preoccupatevi, dite pure! Ah, domani dovrei iniziare un programma di forza con Damien, perciò domani sera farò il resoconto

Io ti ho detto la mia in palestra...la leg extension è l' esercizio che più ti può far male. Già di suo non è il massimo. Io eviterei proprio le gambe.

Domani vediamo come fai alcuni esercizi nel caso non facendo le gambe (finchè non ti fai vedere) hai tempo da dedicare al resto.