Diario di stantio.

**Riccio.80** · 02-10-2006, 08:24 PM

natural72 non parliamo di palle di grasso....parliamo di bestioni di 100kg con %bf contenute, inumane bestie da monta e da traino, gentaglia che la vedresti al buio per strada di notte...l'addome squartato non è male, non fraintendiamo, semplicemente preferisco di gran lunga gli pseudo-bisonti!

**stantio** · 03-10-2006, 08:38 AM

Originariamente Scritto da Riccio.80

natural72 non parliamo di palle di grasso....parliamo di bestioni di 100kg con %bf contenute, inumane bestie da monta e da traino, gentaglia che la vedresti al buio per strada di notte...l'addome squartato non è male, non fraintendiamo, semplicemente preferisco di gran lunga gli pseudo-bisonti!

HHUHUHUUHUHUHUUHUHUHUHUHUHH

**stantio** · 03-10-2006, 08:49 AM

Allora ieri sera petto e bicipiti.....

Petto:
1 Bilanciere panca inclinata all multipower.....
40 e 50 kg qualche rip di riscaldamento....e contrazione petto...
90/100/110/120 12/12/10/5
2 Distensioni su panca inclinata 3x10 man da 45 kg
3 Croci su panca inclinata
22.5/25/30 12/10/10
Parallele con sovraccarico di 20 kg 3x10
__________________________________________________ ___________

Curl panca scott da seduto bil. obliquo 45/50/55 12/10/8
Manubri alternati curl in piedi 22.5/25/30 12/10/6
Addominali vari
___________________
Azz

**stantio** · 03-10-2006, 08:49 AM

Sono un gorillaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

**Riccio.80** · 03-10-2006, 10:14 AM

stan una volta tanto una domanda tecnica perchè, rileggendo il tuo diario, ci sono un paio di cose che non capisco. per ora la prima: tu ti alleni 3 volte a week ed alleni un gruppo (per esempio il petto) 1 volta a week. come ti regoli per l'aumento dei carichi? a sensazione? a feeling? te li pianifichi?

**stantio** · 03-10-2006, 10:37 AM

Originariamente Scritto da Riccio.80

stan una volta tanto una domanda tecnica perchè, rileggendo il tuo diario, ci sono un paio di cose che non capisco. per ora la prima: tu ti alleni 3 volte a week ed alleni un gruppo (per esempio il petto) 1 volta a week. come ti regoli per l'aumento dei carichi? a sensazione? a feeling? te li pianifichi?

Cerco di non andare maiiiiiii oltre le 12 rip. ovvio...non sempre ci riesco...allora se sono + forte quella seduta regolo il peso.....
ad esempio ieri stavo benino...allora se 90 kg di panca inclinata con il bilanciere non erano esaustivi cioè a 12 ripetizioni ne avevo ancora....allora vado oltre........
se invece a 90 kg arrivavo a stento a 12 rip. o meno ......ci sarei andato un pò + cauto....
Rivera stella del Milan diceva sempre tu pensi di essere in forma al top...ma poi il campo ti dà il responso ecco......