Aaargh! Manca il rack!

**°°sOmOja°°** · 02-10-2006, 06:14 PM

see certo!
per me dovrebbero fallire tutte ste palestre da fighetto piene di macchine e senza quelle 4 cose che servono davvero

**natural72** · 02-10-2006, 07:04 PM

Confermo, Le Palestre Di Un Tempo Stanno Scomparendo.oggi Vanno Di Moda Ste ***** Di Macchine,in Modo Da Poter Far Colpo Sui Nuovi Iscritti In Palestra!!!!!!!!!!!!!!
W Bilancieri &manubri, Rack E Compagnia Dicendo!!!!!!!!!!!!!

**Sorma** · 02-10-2006, 09:49 PM

Originariamente Scritto da natural72

...
W Bilancieri &manubri, Rack E Compagnia Dicendo!!!!!!!!!!!!!

E' quello che penso anch'io: sono l'unico nella mia palestra a fare gli stacchi!

Roba da matti!!!

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

CAMBIA PALESTRA!

sent'ammè.. se ti cade il bilancere dalle parallele puoi farti male e danneggiare il pavimento.. evita di combinare guai in una palestra dove evidentemente non ne vogliono (visto che evitano di mettere un rack, che fa paura agli ignoranti) senza le dovute precauzioni NON PUOI fare squat, toglitelo dalla testa.

Hai piena ratio! L'hardcore bb non lo conosce più nessuno... Figurarsi se quelli sanno che cos'è un rack!
Il fatto è che ho già versato tutta la quota d'iscrizione... E poi ho controllato: anche le altre palestre in zona si sono date alla Technogym...

Proverò l'esperimento delle parallele: se non funge credo che dovrò, almeno per quest' anno, adattarmi al multi, poi si vedrà...

Originariamente Scritto da konkoji

allora anke tu dovresti sapere progettare la smith!

Beh, concordo sul fatto che è una macchina piuttosto semplice: tanto semplice che neanche merita l'appellativo di macchina... eheheheheh

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:38 PM

non farlo al multi.... piuttosto fai un front-squat o zercher squat dove è difficile rimanerci sotto xkè al limite butti giù il bil

**Sorma** · 03-10-2006, 09:57 PM

Interessante lo zercher squat! Really heavy! Una volta appresa bene la tecnica lo proverò: a quell' altezza come appoggio andrebbe bene anche quello della panca inclinata...

Grazie del consiglio!

**giangio** · 03-10-2006, 10:35 PM

Perchè il multy lo sconsigli proprio?

**Sorma** · 05-10-2006, 08:20 PM

Il multipower (lo squat e tutti gli altri ex) è sconsigliato perchè:

1. "guida" il movimento durante l'esecuzione di un esercizio spesso non assecondando la curva naturale della colonna vertebrale, bensì violando la naturale escursione corporea che invece resta preservata negli esercizi a peso libero;

2. guidando il movimento evita il coinvolgimento dei muscoli stabilizzatori: in pratica rende l'ex più semplice da eseguire; tutto ciò apportando meno benefici alla "forza" e (credo) fornendo una minore spinta anabolica.

**kickboxer_87** · 06-10-2006, 02:50 PM

3-: il più importante: quando scendi in accosciata il peso del bil nn si scarica a terra ma sul ginocchio a causa delle forze di taglio che il multi genera.
in pratica se fai lo squat al multi con carichi importanti ti ditruggi le ginocchia

**Sorma** · 06-10-2006, 07:40 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

3-: il più importante: quando scendi in accosciata il peso del bil nn si scarica a terra ma sul ginocchio a causa delle forze di taglio che il multi genera.
in pratica se fai lo squat al multi con carichi importanti ti ditruggi le ginocchia

Già!!!! Chiedo scusa per questa dimenticanza micidiale...

A VIERI: cosa intendi per "rebbi" inclinati? Scusa l'ignoranza delle abbreviazioni...

**VIERI** · 06-10-2006, 03:16 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

see certo!
per me dovrebbero fallire tutte ste palestre da fighetto piene di macchine e senza quelle 4 cose che servono davvero

Hai ragione da vendere Somoja!!
Ma in 'sto genere di palestra Sorma, non ci sono neppure i sotegni per il bil? Per non dire i rebbi inclinati che consentono in qualche modo di abbandonare il bil alle spalle in caso di difficoltà.
Così al limite, basterebbe trovarsi un compagno d'allenamento per squattare con una certa sicurezza.