Valutazione scheda......

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 06:10 PM

Originariamente Scritto da Damien

CONSIDERAZIONE:

Questo è quello che farei io, mostra al tuo istruttore
Se ti chiede, ma perchè l' hai modificata? gli chiedi:

Perchè 2 esercizi di croci? e tutto in panca alta?
Perchè il primo es di spalle con i cavi e niente in spinta?
Perchè prima il bicipite ai cavi e pure in piramidale e non il curl libero?
Perchè leg ext prima della pressa?
Qual'è il senso dei tricipiti ai cavi in piramidale? e perchè non col manubrio?

Perchè ti pagano ?

**Damien** · 02-10-2006, 06:23 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

Perchè ti pagano ?

beh si, quella però solo se ti consiglia di fare il lento dietro e lo squat al multipower

**fifty** · 02-10-2006, 06:33 PM

La schedule, non è il massimo, con gli aggiustamenti che Damien ti ha suggerito, potrebbe migliorare e non di poco!

**cometa** · 03-10-2006, 08:03 AM

Grazie ragazzi!!!!!!!!!
Ora mi aggiusto la scheda e mando l'istruttore a comprarsi gli ovetti kinder!!!

**Damien** · 03-10-2006, 05:49 PM

Te la posto qui...scrivi qui e non in mp che a volte non li guardo per settimane

GIORNO A

Pettorali Panca piana 4 x 6/8/10/12
Pettorali croci 30° 3x10
Spalle laterali Spinte 4 x 6/8/10/12
Spalle laterali alzate laterali con manubri 3x10
Addominali crunches 10'
Aerobica

GIORNO B

Dorsali lat machine avanti o dietro 4 x 6/8/10/12
Dorsali pulley 3x10
Dorsali rowing machine 3x10
Bicipiti curl 4 x 6/8/10/12
Bicipiti Bilanciere scott 3 x 10
Bicipiti femorali leg curl alternata 4 x 6/8/10/12
Addominali crunches 10'
Aerobica

GIORNO C

Quadricipiti pressa 4 x 6/8/10/12
Quadricipiti leg extension 4 x 6/8/10/12
Polpacci calf seduto 4x20
Tricipiti tricipiti 1 man 90° 4 x 6/8/10/12
Tricipiti tricipiti con bilanciere 3 x 10
Addominali crunches 10'
Arobica

Premesso che comunque farei altro...ma almeno è meglio di prima e non è stravolta, cosi il tuo istruttore non ti può dire che ti fai le schede da solo ma che hai solo modificato qualcosa, invertito qualche esercizio e ripetizione. Mostragliela poi sappici dire cosa ne pensa e riporta qui le considerazioni perchè ripeto magari lui ha considerato qualcosa vedendoti e conoscendoti che noi non vediamo o sappiamo

**cometa** · 04-10-2006, 01:15 PM

Grazie tanto ragazzi!
Un super grazie a Damien!
A dirti il vero non per mancare di rispetto a questo o a quel istruttore....ma in genere la scheda molte persone la guardano 1,2,3 settimane...poi la mettono in fondo alla borsa e buonanotte..(complici anche gli stessi istruttori della palestra che frequento....i quali dopo un po' non ti cagano piu'...).............ppperrrrr cuiiii......se volete gentilmente anche stravolgermela e compormela a vostro totale piacimento io sarei ben grato di seguire voi come guide....visti anche i risultati che mi pare otteniate su voi stessi.Un grazie ancora!