Metamorfosi - Diario di Matteo

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 03:28 PM

la mia progressione è solamente + classica

nn ha niente di speciale

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 03:52 PM

eheheh, in effetti nella mia c'è 24-21-18, nella classica 20-28-16...
potrei forse usare quella classica per togliere un po' di volume dato che con le trazioni ho molte reps...

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 08:53 PM

squat: 4x6@70
pressa 45°: 3x8@150-155-155
leg curl: 4x6@25
calf in piedi: 3x8@53
calf seduto: 3x15@30
cuffia: 2x2-3x10-15
stretching

Non mi ha convinto molto lo squat, ma la prossima volta carico di più, non mi interessa...
Discreta invece la pressa dove conto su un +10kg che non sono pochi...
Leg curl dopo molto tempo, esecuzione esageratamente controllata in fase di discesa ed esplosiva in salita

Buon coinvolgimento negli esercizi per i calves, anche se ho scaxxato il recupero in quello seduto causa chiacchiere

Non so se ritenermi soddisfatto o meno di questo wo, so solo che la prossima volta farò meglio. Comunque sono a pezzi quindi il mio l'ho fatto!

**ungeheuer** · 02-10-2006, 09:07 PM

Se sei a pezzi hai fatto quello che dovevi fare!! Buon WO per me

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 09:23 PM

Ti ringrazio...
Adesso cibo e riposo!

**kickboxer_87** · 03-10-2006, 05:35 PM

prova a caricare tanto nello squat...
vedi... ci sono certi esercizi in cui dopo il 75% i pesi ti sembrano quasi tutti uguali...
mi spiego... x me fare una serie da 3 con 80 kg o con 95 nn è poi così differente, è solo questione di concentrazione... prova e sappimi dire

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 06:27 PM

la prox volta ho il 5x5, metterò 75kg, come va va...

**stantio** · 03-10-2006, 08:48 PM

Originariamente Scritto da matteinn

la prox volta ho il 5x5, metterò 75kg, come va va...

Ma come ci si fa ad allenarsi con il 5x5 che cosa è un'offerta al Supermercato ??????

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 09:02 PM

Originariamente Scritto da stantio

Ma come ci si fa ad allenarsi con il 5x5 che cosa è un'offerta al Supermercato ??????

...e questa che cos'è, una frase pronunciata da un professore?!?

cmq si, è la famosa offerta spingi 5, fallo per 5 volte e impreca altrettante volte contro chi ha scoperto il BB

**fubv** · 03-10-2006, 07:24 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

prova a caricare tanto nello squat...
vedi... ci sono certi esercizi in cui dopo il 75% i pesi ti sembrano quasi tutti uguali...
mi spiego... x me fare una serie da 3 con 80 kg o con 95 nn è poi così differente, è solo questione di concentrazione... prova e sappimi dire

condivido ma solo per lo squat.
forse anche per lo stacco ma questo esercizio lo conosco poco.

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 07:44 PM

grazie fubv...
Sta balenandomi in testa una bizzarra idea (maledetto Mike!!!

): utilizzare x le dip la stessa routine delle trazioni... In tal caso andrei ad aumentare l'intensità del 3° esercizio dei pettorali, che diventerà qualcosa del tipo 3x10.
Dimenticavo, l'idea sarebbe perfetta perchè ho lo stesso massimale delle trazioni prone: 6-7 trazioni e 7-8 dip..