Dieta per diventare enormi senza integratori

[nonick-cr]

ragazzi sono indeciso sulle proteine da prendere prima di andare a letto,avrei bisogno di proteine a lento rilascio visto che le prendo solo due ore dopo aver fatto una cena ricca di proteine.
il mio rivenditore ha due queste ho guardato la scheda nel sito del produttore:

http://www.pronutrition.it/commercio/ns.asp?wci=prodinfo&lng=1040&cur=3057&cid=66755256 11Q049919H17W232A48W9D60&pid=ZCN00036&did=8&sr=0

http://www.pronutrition.it/commercio/ns.asp?wci=prodinfo&lng=1040&cur=3057&cid=66755256 11Q049919H17W232A48W9D60&pid=ZCN00057&did=8&sr=0

le prime da quanto ho capito sono proteine delle quali 60% caseinato e 40% siero del latte isolato, mentre le seconde 80% caseinato 20% siero.

voi che ne dite?
sarei piu' propenso a prendere le seconde visto che devono servire durante un arco di 8 ore e hanno una percentuale di proteine caseinate piu' alta

[nonick-cr]

nulla credo che prendero' queste http://www.pronutrition.it/commercio/ns.asp?wci=prodinfo&lng=1040&cur=3057&cid=05W9AHU6 36424X3SNM2601M234N9TK0Q&pid=ZCN00140&did=8&sr=0

che ne dite??