Low carb in massa... follia o realtà?

**tattoos** · 02-10-2006, 03:33 PM

Figurati, kick.

E' meglio intervenire in modo preventivo, onde evitare che il Thread possa prendere una brutta piega.

Anche perché lo considero molto interessante e mi dispiacerebbe chiuderlo.

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 04:26 PM

ok

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 04:50 PM

hai risolto il problema kick?

**tattoos** · 02-10-2006, 04:54 PM

Kick, io penso che, a questo punto, potresti rivedere la ripartizione:

30-40 % CHO
20 % Protidi
50-40 % Lipidi.

Che ne pensi ?

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 05:21 PM

è difficile raggiungere il 50% di grassi... anche il 40.. se cono con frutta secca a piovere!

**tattoos** · 02-10-2006, 05:26 PM

In low carb e cheto si fa.

**stantio** · 02-10-2006, 05:37 PM

Lou Ferrigno faceva pasti di olio dì oliva con formaggio fresco

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 06:29 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Kick, io penso che, a questo punto, potresti rivedere la ripartizione:

30-40 % CHO
20 % Protidi
50-40 % Lipidi.

Che ne pensi ?

penso che sarà parecchio difficile, considerando che sono pure intollerante al lattosio/caseina... (genetica di merd...

)

x adesso me la cavo così:

colazione:
70gr riso (che dovrò eliminare)
4bianchi2rossi
1 frutto
integratori sali/vitamine
qualche mandorle/noce/nocciola

spuntino:
panino (50gr) con affettato magro (80gr) oppure
500ml latte con 35gr whey (ebbene sì... ci sono cascato pur'io... ma queste sono BUONISSIMEEE alla vaniglia

)

pranzo:
80gr pasta con condimento vario pomodoro/olio/fagioli
200gr carne rossa
300/600 gr verdura (piselli/zucchine/quel che è) oppure insalata

spuntino:
vedi sopra+frutto

cena:
200gr carne bianca+ verdura
50gr pane
prenanna:
mandorle e se ho fame 1 etto di tonno + 40gr pane

pasta/pane/riso tutti integrali. tutti i pasti con abbondante olio di oliva.

suggerimenti?

**tattoos** · 02-10-2006, 06:31 PM

Il pesce lo mangi ?

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 06:38 PM

si spesso al posto della carne bianca a cena.
sogliole/branzini/orate soprattutto.
il salmone/tonno lo mangio a volte negli spuntini.

**ViNC3NT** · 03-10-2006, 12:05 AM

Originariamente Scritto da tattoos

Kick, io penso che, a questo punto, potresti rivedere la ripartizione:

30-40 % CHO
20 % Protidi
50-40 % Lipidi.

Che ne pensi ?

Ciao Tattoos, dici che non son pochini 20% di pro?
Inoltre ti pongo una domanda in merito al regime chetogenico: le condizioni ideali perchè la chetosi funzioni non prevedono la quasi assenza di carbo? Cioè, quello che volgio dire, se tu aumenti i grassi e comunque mantieni una buona quantità di carbo, non rischi di appesantirti troppo? A discapito anche delle pro?
Non so se son stato chiaro...

**3423rfewrf** · 03-10-2006, 12:23 AM

@ Vincent: se avessi letto bene il battibecco non sarebbe avvenuto... kick ha parlato di problemi con i carbo... E poi 20% non è poco, una classica dieta x massa è il 50-30-20..

**ViNC3NT** · 03-10-2006, 12:27 AM

Si Mattein, avrei chiuso col discorso del battibecco....grazie.

Per quanto riguarda il 20% di pro, mi chiedevo se non fosse pochino, dato che tra 20% e 30% c'è differenza.