Valutazione scheda......

**cometa** · 02-10-2006, 02:20 PM

...come me la modificheresti???grassssssssie

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 02:21 PM

non si può modificare.
è proprio da buttare

**cometa** · 02-10-2006, 02:47 PM

...come me la comporreste????

**Damien** · 02-10-2006, 06:01 PM

Con l' obiettivo di far massa, mantenendo la tua e quindi cercando solo di modificarla senza stravolgerla...piuttosto IO FAREI:

La panca per prima ma orizzontale, poi le croci. a 30°, via quelle a 45°
Spalle, farei le spinte come primo esercizio e manterrei il secondo invertendo le ripetizioni..cioè 6...ecc..ecc nelle spinte e 10 nelle alzate. Stop e via l' aerobica, volendo 15 minuti per sentirsi meglio ma non di più.

Nel secondo allenamento invertirei gli esercizi di bicipiti, quindi prima il curl...6..ecc...e poi ai cavi per 10. Aerobica(vedi sopra)

Per le gambe farei prima la pressa e poi le leg, per i tricipiti invertirei le ripetizioni e terrei quegli esercizi.

CONSIDERAZIONE:

Questo è quello che farei io, mostra al tuo istruttore
Se ti chiede, ma perchè l' hai modificata? gli chiedi:

Perchè 2 esercizi di croci? e tutto in panca alta?
Perchè il primo es di spalle con i cavi e niente in spinta?
Perchè prima il bicipite ai cavi e pure in piramidale e non il curl libero?
Perchè leg ext prima della pressa?
Qual'è il senso dei tricipiti ai cavi in piramidale? e perchè non col manubrio?

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 06:10 PM

Originariamente Scritto da Damien

CONSIDERAZIONE:

Questo è quello che farei io, mostra al tuo istruttore
Se ti chiede, ma perchè l' hai modificata? gli chiedi:

Perchè 2 esercizi di croci? e tutto in panca alta?
Perchè il primo es di spalle con i cavi e niente in spinta?
Perchè prima il bicipite ai cavi e pure in piramidale e non il curl libero?
Perchè leg ext prima della pressa?
Qual'è il senso dei tricipiti ai cavi in piramidale? e perchè non col manubrio?

Perchè ti pagano ?