esatto la prima è proprio la presa dell'hammer curl!
oh fatelo voi con paint copiandovi la mano!!!
quella neutra la faccio con dei triangoli appositi ne ho 2 di diverse grandezza in palestra!

ok superato questo problema che mi consigli di fare? che presa?
il mio scopo per le trazioni te l'ho già detto: aumentare le mie reps max e svilluppare dorsali visto che li metto nei dorsali nella scheda che incomincio prox settimana.

uso il tuo schema?
poi lo aggiustiamo magari in seguito alla prova che penso faro' mercoledì riguardo alle reps max. le faccio in prone allora...