Impreza s.a.l.

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 12:29 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Kick, tu avresti pure ragione , ma le cose vanno contestualizzate , nella mia programmazione il 3x8 è fatto con esecuzione di qualità, lenta e controllata , è un complementare in cui non mi interessa di caricare a morte , poi conta che arrivo da 6 serie di push press...in più, di settimana in settimana è previsto un aumento di densità fino a 45" di ri ..se carico troppo ....non ci arrivo

si ma sono pur sempre 6 serie da 3! nn a cedimento!
io avrò 76/80kd di max panca e faccio 5x6x42 di lento avanti

tu hai 102kg e fai un 6x3x54 con cheating (il PP)...

**Impreza** · 02-10-2006, 12:42 PM

E che posso farci ?? Sto proprio lavorando non a cedimento e con basse reps per incrementare il carico.. non sono forte di spalle come di petto !!! Spero di migliorarmi, ma se adesso la mia condizione è questa non è che posso caricarmi 100 kg di lento e bestemmiare in ebraico per farlo salire

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 01:06 PM

ci puoi sempre provare

**Impreza** · 04-10-2006, 05:21 PM

Sto saltando troppe sedute.............e che cazz.o .... forse oggi mi faccio 2 sedute in una...dimezzando gli esercizi.......BASTAAAAAAAA VOGLIO ALLENARMI !!!!

**Impreza** · 05-10-2006, 03:09 PM

Ieri sera sono riuscito a fare qualcosa...

Piana : 92kgx3-92x2-80x6-72x8-68x9

Stacco: 130kgx4-120x4-110x6-100x8

parallele giu tutto: 30kgx1-20x4-20x4-bwx6 + bwx10 braccia 90°

rematore : 50kg)3x8

Sono costretto ad abbandonare il programma, non posso permettermi di seguire le sedute , quindi è inutile....posso allenarmi solamente quando ho un po di tempo e non so come andranno le cose ...è un periodo mollllto incasinato , un periodo in cui ci saranno dei cambiamenti ....fino a che non avrò nuovamente un equilibrio non seguirò nessun programma.....
Ho pensato di fare in questo modo : ogni volta che riesco ad allenarmi faccio un esercizio per la parte alta e uno per la parte bassa , alternandoli di volta in volta e con questo accoppiamento principale : panca-stacco ; lento-squat..

**°°sOmOja°°** · 05-10-2006, 03:13 PM

e niente rematori?

cmq maneggi carichi troppo contenuti nella panca
ogni tanto falle delle singole per abituarti ai grossi pesi.. altrimenti nn progredisci mai

**Riccio.80** · 05-10-2006, 04:22 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

e niente rematori?
cmq maneggi carichi troppo contenuti nella panca
ogni tanto falle delle singole per abituarti ai grossi pesi.. altrimenti nn progredisci mai

e pensate che io ho massimali praticamente uguali a impreza in squat e stacco e di panca ho un massimale di 80kg...

sono davvero una pippa ma ho braccia troppo piccole e trcipiti carentissimi di forza...ad ogni modo ci stò lavorando!
cmq tornando a noi, la tua idea impreza non è male, però come dice somo maca il remo. personalmente, più che panca - stacco / lento - squat avrei fatto panca - stacco / remo - squat.

**stantio** · 05-10-2006, 04:25 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

e niente rematori?

cmq maneggi carichi troppo contenuti nella panca
ogni tanto falle delle singole per abituarti ai grossi pesi.. altrimenti nn progredisci mai

Il peso specie nella panca piana non serve a molto.....
contrai il petto ...tiralo fuori e pompa......
a che serve alzare 150 kg se li alzi con i deltoidi e con i tricipiti ???'

**Impreza** · 05-10-2006, 06:18 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

e niente rematori?

cmq maneggi carichi troppo contenuti nella panca
ogni tanto falle delle singole per abituarti ai grossi pesi.. altrimenti nn progredisci mai

ok Somo, ogni tanto farò delle singole

... i rematori non li ho scritti perchè se il tempo è poco preferisco concentrarmi solo sui 2 principali , poi , naturalmente , se mi avanza del tempo inserisco tutti gli altri , in ordine di importanza...

@Riccio: metto il lento , anzi , il ppress perchè sono carente di spalle !!

@Stantio: carichi chicco=muscolo chicco