Impreza s.a.l.

**Impreza** · 02-10-2006, 01:23 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

io resto della mia idea che per uno che ha un quintale di panca fare 16kg di distensione manubri è ridicolo.
io farei una specializzazione x il military press.
c'è uno russo nel 3ed di riccio80

Kick, tu avresti pure ragione , ma le cose vanno contestualizzate , nella mia programmazione il 3x8 è fatto con esecuzione di qualità, lenta e controllata , è un complementare in cui non mi interessa di caricare a morte , poi conta che arrivo da 6 serie di push press...in più, di settimana in settimana è previsto un aumento di densità fino a 45" di ri ..se carico troppo ....non ci arrivo

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 01:29 PM

Originariamente Scritto da Impreza

Kick, tu avresti pure ragione , ma le cose vanno contestualizzate , nella mia programmazione il 3x8 è fatto con esecuzione di qualità, lenta e controllata , è un complementare in cui non mi interessa di caricare a morte , poi conta che arrivo da 6 serie di push press...in più, di settimana in settimana è previsto un aumento di densità fino a 45" di ri ..se carico troppo ....non ci arrivo

si ma sono pur sempre 6 serie da 3! nn a cedimento!
io avrò 76/80kd di max panca e faccio 5x6x42 di lento avanti

tu hai 102kg e fai un 6x3x54 con cheating (il PP)...

**Impreza** · 02-10-2006, 01:42 PM

E che posso farci ?? Sto proprio lavorando non a cedimento e con basse reps per incrementare il carico.. non sono forte di spalle come di petto !!! Spero di migliorarmi, ma se adesso la mia condizione è questa non è che posso caricarmi 100 kg di lento e bestemmiare in ebraico per farlo salire

**kickboxer_87** · 02-10-2006, 02:06 PM

ci puoi sempre provare

**Impreza** · 04-10-2006, 06:21 PM

Sto saltando troppe sedute.............e che cazz.o .... forse oggi mi faccio 2 sedute in una...dimezzando gli esercizi.......BASTAAAAAAAA VOGLIO ALLENARMI !!!!

**Impreza** · 05-10-2006, 04:09 PM

Ieri sera sono riuscito a fare qualcosa...

Piana : 92kgx3-92x2-80x6-72x8-68x9

Stacco: 130kgx4-120x4-110x6-100x8

parallele giu tutto: 30kgx1-20x4-20x4-bwx6 + bwx10 braccia 90°

rematore : 50kg)3x8

Sono costretto ad abbandonare il programma, non posso permettermi di seguire le sedute , quindi è inutile....posso allenarmi solamente quando ho un po di tempo e non so come andranno le cose ...è un periodo mollllto incasinato , un periodo in cui ci saranno dei cambiamenti ....fino a che non avrò nuovamente un equilibrio non seguirò nessun programma.....
Ho pensato di fare in questo modo : ogni volta che riesco ad allenarmi faccio un esercizio per la parte alta e uno per la parte bassa , alternandoli di volta in volta e con questo accoppiamento principale : panca-stacco ; lento-squat..

**°°sOmOja°°** · 05-10-2006, 04:13 PM

e niente rematori?

cmq maneggi carichi troppo contenuti nella panca
ogni tanto falle delle singole per abituarti ai grossi pesi.. altrimenti nn progredisci mai