cioè fammi capire:
prendo il bilanciere (lo carico di quanto?) lo trattengo in mano come quando si arriva nella fase finale di stacco da terra e sto fermo per 60 secondi, poi 1minuto di pausa e altri 30 secondi.
questo a fine wo.
e la volta dopo aumento i carichi.
giusto?
xk avvolgere un asciugamano al bilanciere dove lo impugno?