le vie del mio stomaco sono infinite!
comunque il pomeriggio sono a casa, quindi no problem!
Banned
le vie del mio stomaco sono infinite!
comunque il pomeriggio sono a casa, quindi no problem!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
metti le alzate x i deltoidi posteriori il giorno della schiena e quello della panca fai 4/6 serie di cuffia di cui sarebbe meglio almeno un 2 di cuban/cobra press.
nello stacco ti conviene fare 5x4/6x3/8x2
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Un esercizio "pesante" per le spalle ci vuole però....o lento o Ppress o Mpress , magari al posto delle alzate 90....
Banned
Per le spalle non ho intenzione di mettere il lento perchè non lo reggo dopo la panca, al limite cambio le dip con la panca inclinata manubri!
La cuffia la alleno il lunedì e la domenica, dovrebbe bastare! oltre al mercoledì e venerdì come riscaldamento!
Perchè quella progressione kick? Non è molto diversa dalla mia...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
la mia progressione è solamente + classica
nn ha niente di speciale
Banned
eheheh, in effetti nella mia c'è 24-21-18, nella classica 20-28-16...
potrei forse usare quella classica per togliere un po' di volume dato che con le trazioni ho molte reps...
Banned
2 Settembre
squat: 4x6@70
pressa 45°: 3x8@150-155-155
leg curl: 4x6@25
calf in piedi: 3x8@53
calf seduto: 3x15@30
cuffia: 2x2-3x10-15
stretching
Non mi ha convinto molto lo squat, ma la prossima volta carico di più, non mi interessa...
Discreta invece la pressa dove conto su un +10kg che non sono pochi...
Leg curl dopo molto tempo, esecuzione esageratamente controllata in fase di discesa ed esplosiva in salita
Buon coinvolgimento negli esercizi per i calves, anche se ho scaxxato il recupero in quello seduto causa chiacchiere
Non so se ritenermi soddisfatto o meno di questo wo, so solo che la prossima volta farò meglio. Comunque sono a pezzi quindi il mio l'ho fatto!
Permessi di Scrittura
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