Impreza s.a.l.

[Mike]

Bravoooo fai un video , cmq scendi molto anche tu , allora....uhmmm vediamo un po...io faccio na roba del genere:
http://www.youtube.com/watch?v=cvT9K...elated&search=

Secondo me scende un pelo troppo (ma non tanto, io toglierei gli ultimi dieci gradi), ma ripeto e' un discorso rischi-benefici...finche' sei consapevole di quello che fai e' ok.

Sicuramente perdi un po' di peso se scendo cosi', ma questo e' ovvio.
Per il resto sono daccordo con roccia che lavora sia petto sia tricipiti.

Io comunque scendo fino ai 90 gradi fra gomito-avambraccio, ed e' quello che ti consiglio di fare (se corrisponde a petto, sterno o fino a toccare gli avambracci con i bicipitinon lo so...dipende anche dalla lunghezza dei tuoi arti e dalle masse muscolari)

[Corvette]

Bravoooo fai un video , cmq scendi molto anche tu , allora....uhmmm vediamo un po...io faccio na roba del genere:
http://www.youtube.com/watch?v=cvT9K...elated&search=

Così è giusto scendere nelle dip

[Impreza]

Ok ragazzi, ho le idee più chiare adesso.....l'unica cosa da fare è provare de fresco per vedere la mia reale potenzialità

[kickboxer_87]

io andrò giù un 2 cm in meno, ho paura di s*******rmi le spalle...
cmq l'idea del Box Dip è una figata grande Roccia

[Impreza]

l'allenamento di venerdì l'ho potuto fare solo oggi.... , quando penso che c'è gente che si caga il tempo di fronte ai reality in TV mi salgono i nervi ..
Per di più , oggi ,facendo squatt , mollando il bil sui sostegni del mio rack artigianale , mi sono pizzicato la mano tra l'indice e il pollice (TIPICO) ....cristo ho lasciato un pezzo di pelle nel guanto...cmq..

Push press: 54kg) 6x3 @ 1'30''

Squatt: 122x4-112x6-112x6-102x8 @2'30''/3'

lento manubri seduto : 16kg) 3x8 @1'30"

leg somoja: 50kg) 3x12 + laterali : 10kg) 3x8

Lo squatt migliora sempre , sono contento....nel push potevo caricare qualcosina di più, ma alla sesta serie ho iniziato a sentire il carico,l'ultima reps ho dovuto piegare un po di più ... 1'30'' di recupero è stato giusto giusto...

[Mike]

A parte il dolore terrificante, che hai provato ieri durante lo squat (intendo quello alla mano non il solito dolore da squat! )

Mi viene spontaneo fare un'osservazione:

hai fatto 4x122kg di squat, se non ricordo male hai recentemente fatto 4x120kg di stacco.

A parte la panca che mi pare pressoche' costante (magari con un lieve progresso)...direi che appena ti decidi o ritieni di provare i massimali di squat e stacco, potresti toglierti buone soddisfazioni (oltre che aggiornare le percentuali se per caso stai lavorando a percentuali, nel qual caso ti consiglio di provarli presto perche' le vecchie percentuali non sarebbero piu' applicabili).

Per la panca sarebbe interessante vedere perche' non cresce come il resto (partendo dall'ipotesi che fai i tre esercizi dallo stesso tempo piu' o meno)...mia idea personale e' che ti spingi troppo spesso a cedere sulla panca rispetto a squat e stacco e questo limita un po' i progressi di forza.
Nel senso che su suqat e stacco rispetti sempre lo schema che ti dai mia pare...su panca no fai sempre cosi'.

Ma sono felicissimo di venir smentito... .
Non sto criticando ovviamente il tuo modo di procedere, Impreza, e' solo un'osservazione che nasce dalla rilettura di parti del tuo diario...non prendertela a male, eh!

[kickboxer_87]

io resto della mia idea che per uno che ha un quintale di panca fare 16kg di distensione manubri è ridicolo.
io farei una specializzazione x il military press.
c'è uno russo nel 3ed di riccio80

[Impreza]

128x4 di stacco..... Lo sai Mike che hai proprio ragione !!In panca pretendo troppo e subito , questo mi porta a strafare e a sbattere sullo stallo , solo ultimamente mi stavo dando una "regolata" ma già nell'ultimo wo erano previste 4 reps con 90 kg , ho incrementato di 2 kg e son riuscito a farne solo 3 e mezzo !! Adesso lascio quel carico fino a che non sarò sicuro di farne 4 , solo allora incrementerò.....I progressi nello stacco sono dovuti principalmente al cambio di presa , infatti , abituandomi con questa sono riuscito a incrementare tantissimo , consiglio chiunque di provarla !!! Lo squat progredisce perchè sto affinando la tecnica e mi sento molto più sicuro di prima....Tirando le somme posso risponderti che la panca stenta a salire perchè il livello tecnico era già "buono" , mentre in stacco e squat sto ancora imparando....cmq grazie per le osservazioni...utilissime , non tirarti mai indietro se hai qualcosa da criticare , faccio il diario proprio per questo

[kickboxer_87]

sei ad almeno 144 di stacco

[Impreza]

io resto della mia idea che per uno che ha un quintale di panca fare 16kg di distensione manubri è ridicolo.
io farei una specializzazione x il military press.
c'è uno russo nel 3ed di riccio80

Kick, tu avresti pure ragione , ma le cose vanno contestualizzate , nella mia programmazione il 3x8 è fatto con esecuzione di qualità, lenta e controllata , è un complementare in cui non mi interessa di caricare a morte , poi conta che arrivo da 6 serie di push press...in più, di settimana in settimana è previsto un aumento di densità fino a 45" di ri ..se carico troppo ....non ci arrivo

[Impreza]

Ciao Strongman !!! L'allenamento va molto bene , i progressi , bene o male , ci sono....sto sperimentando cose nuove e mi piacciono assai , poi sono circondato da amici , qui sul forum , che mi stanno aiutando tantissimo...ah ottimo il tuo diario

[kickboxer_87]

Kick, tu avresti pure ragione , ma le cose vanno contestualizzate , nella mia programmazione il 3x8 è fatto con esecuzione di qualità, lenta e controllata , è un complementare in cui non mi interessa di caricare a morte , poi conta che arrivo da 6 serie di push press...in più, di settimana in settimana è previsto un aumento di densità fino a 45" di ri ..se carico troppo ....non ci arrivo

si ma sono pur sempre 6 serie da 3! nn a cedimento!
io avrò 76/80kd di max panca e faccio 5x6x42 di lento avanti
tu hai 102kg e fai un 6x3x54 con cheating (il PP)...

[Impreza]

E che posso farci ?? Sto proprio lavorando non a cedimento e con basse reps per incrementare il carico.. non sono forte di spalle come di petto !!! Spero di migliorarmi, ma se adesso la mia condizione è questa non è che posso caricarmi 100 kg di lento e bestemmiare in ebraico per farlo salire

[kickboxer_87]

ci puoi sempre provare

[Impreza]

Sto saltando troppe sedute.............e che cazz.o .... forse oggi mi faccio 2 sedute in una...dimezzando gli esercizi.......BASTAAAAAAAA VOGLIO ALLENARMI !!!!