riguardando meglio ci ho capito qlcs...
le " / " separano le serie! adesso ho capito!

devo fare una buona prova in questa settimana per vedere il massimo che riesco a fare con braccia belle distese, così poi ne possiamo impostare bene uno schema, anche se mi piace molto quello che stai seguendo tu adesso.

ah..domanda: fare lente le eccentriche vuol dire scendere lentamente? provo così il massimale di trazioni?